为了准确判断你的头发状况，你必须首先注意头皮。 这是她的病情恶化，导致头发问题。 头皮可以是油性的，正常的或干燥的，你怎么知道你有哪一个？ 每个人都知道石蕊试验的经验 - 将手指揉搓在头上的皮肤上，然后将手指按在纸上，污渍会说明一切：大面积皮肤，小斑点 - 正常皮肤，没有印迹 - 干燥皮肤。 为了照顾头皮，您需要使用在药房和商店销售的特殊产品。 你也可以诉诸民间药食谱，例如，混合伏特加的蓖麻油，比例为1/2，非常好，揉搓，然后用毛巾盖住头部30分钟，然后用温水冲洗头发，不用洗发水。 我们建议每三天做一次这个程序，但是经过可见的改进后，一到两周内就足够了。
除了直接与头发本身相关的程序外，为了加强，还有一些从身体本身喂食的饮食。 适当的食物有助于健康的成长和优秀的头发外观，此外，滋养和振兴整个身体。 所以，加强头发的最佳饮食是那些基于富含钙，铁，蔬菜和其他矿物质和维生素来源的食物。
此外，在药店销售的药物很多，制造商承诺他们会帮助增长和加强头发。 但是在对医生进行咨询之前，应该非常小心地对待他们，因为许多不择手段的公司创造它们，所以效果与期望值成正比。
那么，为了达到健康的头发，应该在饮食中保留哪些食物？
首先，它是含有富含维生素B12的脂肪的鱼和鱼产品 - 这是加强和滋养头发最必要的产品之一。
绿色蔬菜。 其中所含的物质和维生素C是最有用的，并有助于皮脂的生产，这是一种天然的头发调理剂。
坚果是硒和锌最常见的天然来源之一。 因此，我们建议你吃坚果，它们的种类很多，它们都很好吃，很有用。
所有豆类都含有丰富的生物素，铁和锌。 包括这些文化，至少每周一次，并减少头发的脆弱性。
非常有用的胡萝卜和全谷物，含有丰富的维生素和矿物质。 胡萝卜含有维生素A，这对头皮有益，而且谷物中含有维生素B，它的有用特性有助于应对许多巢穴。
禽肉和鸡蛋是蛋白质的良好来源，它是头发的建筑材料之一。
当然，所有含钙的乳制品和蛋白质 - 酪蛋白。
为了让你的头发光亮，柔滑和健康，没有必要去参观，在极端的情况下，美容院，程序并不总能达到预期效果，并且花费大量金钱。 因此，我们建议您不要陷入极端，只是遵守一些简单的规则。 健康饮食不仅对头发有用，对整个有机体也是有益的，所以要正确饮食并尽可能地包含在饮食中，尽可能将含有必需营养素的天然产品包含进去，然后不必消耗化学制造的维生素。
Elena Romanova ，尤其是该网站