冬天总是放松下来。 我想从毯子里蜷缩在水貂中，并躺在猫的姿势中直到春天。 但我们反对变成沙发居民！ 如你所知，身体上最有机的负荷是游泳。 如果你冬天不去温暖的海边，那么去游泳池吧！
任何去游泳池的旅程都是从例行的开始，但是强制的准备阶段。 首先，为了让您进入泳池，您需要获得治疗师的证明，您的健康状况良好，并且可以访问供水设施。 没有这样一张纸，路上的自尊池就不会让你离开。 而在那些证书不需要的地方，最好不要捣蛋（毕竟，不知道谁和谁在哪里s疮）。
为了获得证书，您需要联系地区诊所，医疗中心或泳池医疗办公室（如果有）。 医生会进行检查，看看是否有任何传染性或真菌性疾病，以及是否有任何炎症过程。 这是为了不仅保存其他访客的健康，而且也是你自己的。 如果你不允许与氯化水相互作用怎么办？ 毕竟，氯没有看起来那么无害。 这种化学元素非常有毒，并且具有增加的变应原性。 正如你所知，我国的大部分游泳池都使用氯气进行消毒。 所以去看医生，如果你身体健康，他会给你一张证书，通常有效期为六个月。
游泳店
选择游泳衣的主要标准非常简单 - 泳衣对身体越强壮越好。 它位于海边，可以漫步在宽阔的“家庭”游泳裤里，女孩们可以将他们的目光钉在泳装上的ruchechekas和蝴蝶结上。 在游泳池中，不必要的“花里胡哨”越少越好。 多余的织物增加了水的阻力，并且游泳变得更重。 对于男性来说，理想的泳裤将是短裤（短裤）或短裤（用最少量的面料简单熔炼）。 女性应该选择泳衣。 为了更好的适合，至少有10％的莱卡应该出现在游泳衣和泳裤等材料的组成中。
游泳池必须有一个特殊的泳帽。 选择它的主要原则是方便。 它不应该粉碎你的头，不应该对你施加压力，这样你就不会想到它什么时候会结束，而不是安全地享受游泳。 帽子由织物，硅胶，聚酯或同时用多种材料制成。 此外，上限根据航行的类型进行划分。 有些为轻松悠闲的风格而设计，其他则适用于运动员（适合喜欢快速游泳的人）。 最主要的是你感觉舒服。
不要忘记带拖鞋或橡皮拖鞋进入游泳池。 他们不仅需要在潮湿的瓷砖上滑动，而且为了不吸收任何真菌病。
值得照顾游泳的眼镜。 对于那些喜欢强化训练的人来说，它们将无可替代，比如体育风格常常在水中，而在眼镜中则更容易导航。 当然，你可以在没有他们的情况下游泳，但是在更衣室里的镜子里不要害怕自己，在那里你会像吸血鬼，眼睛一样红着。 经验表明，游泳池的最佳选择将是眼镜面具。 这种面具可以在体育用品商店购买。 它们不会挤压鼻梁，几乎很紧，并提供良好的视野。 只是不要将面罩与水下面罩混淆：在第一种情况下，面罩轻盈优雅，在第二种情况下，面罩很大，很重，可以带管。
鼻夹是一种辅助装置，有助于防止水进入鼻腔，并将已经收集的空气保持在肺部。 通常用于水下或同步游泳。 但是，如果你喜欢在侧面做一个优雅的排斥，并且在游泳过程中潜水并且回到肚子和背部，那么它对于“和平”居民可能是有用的。 那些喜欢从侧面安全地游到旁边，然后在按摩浴缸放松的人，鼻子的夹子是没有用的。
游泳池的美容师
应注意确保手头有工具可以抵消对漂白剂头发和皮肤的负面影响。 在淋浴下，你需要至少站立两次。 在你去泳池之前第一次。 有必要洗掉灰尘和汗水。 第二次游泳结束后，摆脱漂白皮肤尚未发明，我们的大部分泳池仍用氯气清洗。 如你所知，对于皮肤而言，它远没有用处。 因此，为了帮助你的皮肤抵抗水的侵蚀性外部影响，请随身携带一些工具。
在你的化妆包里放入一个专门用于敏感肌肤的沐浴露，因为接触氯化水可以非常明显地感觉到皮肤，并且非常需要护理。
你可以用一种营养面膜来修复头发，这种面膜应该在洗发后用于头发。 今天的化妆发型面膜使用起来相当简单：将产品涂抹在头发上，展开整个长度，等待8-10分钟，然后洗掉。
在泳池后去洗澡后，一定要将皮肤涂抹在营养物上。 它可以是身体的乳液，也可以是乳霜。 选择一种油性和致密结构的面霜，特别是如果你的皮肤容易干燥和脱皮。 水中的氯会改变你的皮肤的pH，所以食物不会伤害它，皮肤只会说“谢谢你”。
为了不携带太多的管子和罐子，池子后面的手和脚后跟可以用润肤露润滑。 值得照顾你的脸。 首先，用棉垫和滋补品擦拭，然后涂抹霜。
许多人会认为所有这些操作太困难了，而且在家里使用防水化妆品就足够了，你可以放心地去游泳池。 但是，值得记住的是，所有的防水产品都是基于相当干燥脸部皮肤的物质制成的。 再加上这种从水中漂白的鸡尾酒。 不要嘲笑你的皮肤，在你走下去之前洗掉所有的化妆品，然后再做所有上述操作。 这不会花很长时间！
总加热
那么，如果你在游泳池里有桑拿浴室，你去哪里，并且你没有医疗禁忌去看它。 池中凉水后，桑拿热空气的效果对整个身体有益，打开毛孔和导管，从而净化皮肤。
参观桑拿浴室后，您可以用脱皮剂擦皮肤并涂上滋养面膜。
每个人都知道桑拿对减肥很有帮助。 为了增强效果，在去桑拿浴室之后补充一种完全吸收的抗脂肪补救品，并且具有最大的保湿效果。
在池中减肥
充足和高效游泳的主要规则是运动量的加载量和技术性能。 一个迹象表明，你在航行过程中身体已经超负荷，可怕的疲劳，从游泳池出口堆积。 为了防止这种情况，从30分钟的锻炼开始。 只有2-3周后才能进行45分钟的会议。 不要布置浸入水中的第一分钟。 首先，与任何训练一样，您需要进行热身。 在游泳池里，它可以是悠闲的蛙泳或蹲下，或在水下轻松伸展运动。 积极的游泳运动员之后，速度和强度逐渐下降是必要的。
至于游泳的技巧，它比运动的速度重要得多。 要掌握黄铜技巧，你只需要2-3节课就可以和老师一起学习。 他会告诉你如何移动你的手臂和腿，如何将你的背部和头部放在水面上。
减肥的最佳运动：
黄铜是一种通用的游泳技术，可以加强所有肌肉，给他们调子并激发脂肪燃烧。
在背部游泳 - 非常适合那些想要从腹部和臀部去除多余脂肪的人。
水下运动是一种快速减肥的通用运动。 要做到这一点，你需要在浅水池中找到一个幽静的角落，为自己的乐趣奔跑，体验水的积极抵抗。