如果在早上你发现枕头上覆盖着头发，相当一部分留在梳子上，你觉得你的头发已经开始变薄了 - 现在是发出警报的时候了。
头发损失会对严重的压力，抑郁症以及许多药物的使用产生反应。 开始的秃头症可能是许多疾病的症状 - 从传染病到肿瘤。 要找出真正的原因，你应该联系专家：皮肤科医生或毛发学家。 及时与医生联系是非常重要的：毛囊受损越严重，恢复毛发的核心和结构越难以正常发育。
但最常见的脱发原因是营养不足。 在这种情况下，自然的方法可以防止脱发。 一个好的效果是用牛蒡根，荨麻，母亲和继母的清汤冲洗头发。 牛蒡油的强化作用早已为人所知。 现代美容学提供多种可增强头发的香脂和面膜。 许多应对脱发的方法提供芳香疗法。 但是，也许最重要的角色是通过特殊的饮食。
针对脱发的饮食包括所有对我们身体有用的产品。 对于美丽的浓密头发，食物中蛋白质含量充足，动物和植物脂肪比例平衡以及复合碳水化合物非常重要。
脂肪ω-酸是头发健康饮食中最重要的组成部分之一。 为了加强头发，镁，磷，铁，碘是重要的。 维生素B6，B12，A和H（生物素）是有效的。 需要锌和铜的平衡。 其余的维生素和微量元素同样重要，但它们会影响头发的颜色，弹性和其他特性。
考虑到这些头发的需求，有必要在你的饮食中加入鸡蛋，肉类，脂肪海鱼和海鲜。 大量用于头发的物质含有橄榄油，大豆，乳制品。 生的水果和蔬菜可以随着皮肤一起食用：它含有一种能够改善毛发和毛囊状况的成分。 有用的粥，全麦制品，土豆。 头发领域的专家建议更频繁地饮用绿茶。 其中所含的物质有助于阻止遗传倾向，使头发脱落。 虽然官方的科学并没有证实这一点，但这种做法显示出极好的结果。
你的菜单应该是多样的。 选择天然或轻度加工的产品会更好。 但是应该尽量减少或放弃半成品的使用。
不幸的是，现代产品不含足够的营养。 因此，摄入维生素 - 矿物质复合物应该加强均衡饮食。 有针对脱发的特殊配合物。 但他们运作良好，并且优化食物的一般。
毫无例外，加强头发的自然方法只会延长经常使用的结果。 通常，为了使效果显而易见，需要很长时间。 我们需要耐心和奉献。 但饮食总是会有益于你的头发，大大改善他们的状况。 也许，使用饮食防止脱发，你将不会退回已经失去的头发。 但保持休息，让他们更健康 - 当然。