米饭和烤箱里的鱼有时候，一种或另一种食谱的独创性会让人惊讶。 在这个食谱中，我们混合了众所周知的成分，并因此收到了一道奢华的菜肴。 作为大米的补充，它是狭鳕，但任何其他白色鱼都可以。 主要的是它不油腻。 顺便说一下，任何白色鱼的脂肪含量最低，主要集中在肝脏。 频繁它不被吃。 但是白色的鱼片因其柔软和柔软而受到赞赏。 顺便说一句，为了使鱼尽可能美味，请记住它应该快速烹饪。 每2.5厘米的鱼片，需要10分钟的烹饪时间。 但这适用于新鲜的鱼。 冷冻产品需要准备两次。
配料：- 长粒米200克
- 盐0.5茶匙。
- 鳕鱼300克
- 向日葵精制葵花籽油4汤匙。 湖
- 酱油2汤匙。 湖
- 大蒜2丁香
- 胡椒辣2片。
- 葱1束
- 香菜新鲜1束
- 柠檬1个。
- 第1步对于这道菜，你需要这样的产品：白鱼片，长粒米，香菜，苦青椒，大葱，大蒜，酱油，植物油。
- 步骤2冲洗干净（直到水变清），以1：2的比例加入水，放入强烈的火中。 大米煮沸，减少热量，煮6分钟。 然后用漏勺丢弃大米。
- 第3步香菜，大葱和辣椒用餐巾冲洗干净。 去皮大蒜。 部分芫and和大葱推迟。 苦胡椒一半，从中取出种子和白色部分。
- 第4步磨碎柠檬皮，挤出汁。
- 步骤5使用搅拌器研磨洋葱，香菜，胡椒，大蒜和柠檬皮。 然后加入柠檬汁，酱油和葵花籽油。 盐和搅拌机再次击败。
- 第6步冲洗并干燥鱼。 切成小块，盐和胡椒。
- 步骤7将调料添加到大米中并混合。
- 第8步米和草药被放置在一个防火的形式。
- 第9步在上面，放置鱼，用箔片覆盖形状，光泽的一面向内。 将烤箱放入预热的烤箱中200°C烘烤30分钟。
- 第10步用小刀切碎剩余的香菜和葱。
- 第11步从模具中取出铝箔并再烘烤10分钟。 准备好为这道菜洒上草药。