这一次吓倒了许多女性，因为在这个时候，整个女性身体都有很大的变化，但主要的变化与生殖系统有关。 这主要是由于女性荷尔蒙 - 雌激素荷尔蒙背景的变化，其产生在这个年龄段下降。 大自然如此规定，正是在这个年龄，大多数女性的生殖功能终止，卵巢“完成了他们的工作”，并停止月经。 现在女性的主要功能是保护已经存在的后代，而不是分娩。
激素通常是非常有趣的“生物”，因为它们在几乎所有的器官和组织中都有“他们的代表”。 这就是为什么他们的影响力对于整个女人来说是如此之大。 它是雌激素减少导致所谓更年期综合征的形成。 其主要成分是抑郁症，潮热，出汗，烦躁不安，失眠，心率急剧增加，情绪波动和疲劳增加。
此外，还有其他与年龄有关的变化，其中大部分变化也不是没有雌激素的参与。 这是骨骼的脆弱性，对盐分的敏感性和保水性，因此 - 水肿会增加血液中的胆固醇，结果 - 血压的变化，泌尿系统问题（尿失禁，各种炎症过程），体重变化，肿瘤肿瘤的风险也随着年龄增加。
我该怎么做？ 如何在这段困难时期帮助女性？ 我建议在货架上摆放一切，讨论45年后如何加强女性的健康：
1. 冷静下来，把你的年龄和所有正在发生的变化作为现实。 这是一个自然的过程，每个人都必须通过它。 与梅丽莎一起喝一杯舒缓的茶。
2. 定期和强制访问医生。 首先，我们来确定哪些医生以及45年后需要多长时间拜访一位女性：
- 妇科医生应该每六个月至少访问一次，同时谈论困扰你的一切，直到头痛。 一定要对激素进行测试。
- 心脏病专家每六个月应做一次心电图。
- Mammologist每六个月应做一次乳房X光检查，每月触摸一下胸部。
- 治疗师。
- 胃肠病。
还应该记住，未来的任何疾病都可能发展成为严重的疾病，所以不要拖延治疗。
3. 遵守饮食 。 这是重点之一，因为体重过重导致心血管疾病，胃肠疾病和血压升高。 另外，肥胖者更容易患糖尿病。 如你所知，随着年龄增长，肌肉活动丧失，因此肌肉量减少，其位置被脂肪组织占据。
什么是饮食：
- 减少面粉和甜食的消耗。 如果我们大多数人容忍面粉的消费，那么从甜食中，许多人不能拒绝。 在这种情况下，建议用蜂蜜或干果取代糖，因为你可以吃棉花糖，但不要超过2-3件。 每天。
- 我们更多地使用铁和钙，因为在更年期期间，身体很快就会失去它们。 绝不应拒绝肉类。 他在这个年龄的比率是每天约80-100克。 肉富含铁。 不要拒绝和乳制品，钙的来源。 但在这两种情况下，他们的脂肪含量都应该减少。
- 减少盐摄入量，过度使用会导致水肿。
- 建议用绿茶代替咖啡。
- 如果可能的话，用蔬菜或橄榄油代替黄油，蛋黄酱，番茄酱和其他酱料。
- 每周一次，安排一天的卸载。 坐在酸奶和苹果上一天毫无害处。
- 不要忘记水果，特别是有用的苹果。
- 一定要服用维生素，这是可取的，他们对应年龄，但它可以只是一个维生素矿物质复杂。
4. 做运动 。 在这个年龄段，你可以做瑜伽，callotetics，或其他运动，但不要高估你的实力。 在这种情况下，我们不会设置记录，但只是想防止肌肉萎缩和脂肪肿胀。
5. 亲密的生活 。 爱应该定期进行，因为在绝经期间，大多数女性的性活动增加，几乎不可能怀孕，但由于经常的性行为可以避免更年期综合征中的一些问题。
6. 外观。 在这个年龄段，不要忘记皮肤，它变得干燥，因此需要定期保湿和营养。 另外，现在很多化妆品公司根据年龄生产产品。 不要忘了头发，定期访问理发师也是受欢迎的。
7. 类。 45年后的许多女性，发现新的天赋，有人开始写诗，有人拿起画架，有人 - 只是跳舞。 你不应该放弃你的“想要的”。 45岁后，生活才开始！
我们研究了45年后如何加强女性的健康。 亲爱的女士，请记住，你在任何年龄都很漂亮。 在生活的各个阶段，你只需要看正面的时刻，一切都会好的！ 希望这些技巧能够帮助你克服与这个时代相关的小麻烦，并且保持对生命的热爱和对自己的爱！