此时生物体正在重建（性腺的功能正在减弱）。
走近这个里程碑，每个女人都开始思考：“这个时期如何正常生存”。
不要等待更年期的恐惧开始，不要把它当成疾病。
每个女性的更年期不同。 有人抱怨福祉恶化，而其他人根本没有遇到任何问题。
有必要记住，当你有一些事情让你分心注意你的健康状况时，更容易在更新期间生存。 更年期妇女的健康状况受许多因素影响。
其中之一是年龄。 更年期过早可能会导致自己的抑郁和“损失”。 那一刻，亲人的支持比以往任何时候都更加重要。
社会地位和经济福祉非常重要。 拥有永久职业，家庭，朋友的女性经历这段时间会更容易。
作为一名女性，如果能够适应更年期，可以告知医生。 首先，它是使用荷尔蒙药物。 在更年期初期，长达60年，建议使用HRT（激素替代疗法）。 在使用激素方面，还有一个问题是体重增加。 诚然，专家认为这是一个短暂的体重增加，为期3个月。
如果体重增加超过3公斤，那么原因不再是使用激素，而是违反饮食习惯。 在这种情况下，请注意以下医生的建议：
每天吃5-6次，但分一小部分。
使用大量的液体至1.5 - 2升。
进食时，最好将全谷物（谷类，谷类）的蔬菜，水果和产品结合起来。
人们希望仅消耗植物脂肪，其量不应超过每日卡路里的3％。 吃好吸收好的蛋白质。 这是如海鲜，乳制品，酸奶，大豆，鸡蛋，瘦肉。 日粮中蛋白质的比例不应超过15％。
除了荷尔蒙替代疗法和适当的营养，还有一些关于如何正确经历更年期的提示。
更年期最不愉快的症状是潮热。 为了促进潮汐时的一般状态，有必要确定经常引发它的事情。
这可能是摄入酒精，咖啡，某些压力，暴饮暴食，体温过低，过热以及生活方式的改变。
在更年期期间，更容易一点，你还需要注意你正在穿什么。 衣服不应该很紧，局促。 在此期间，出汗增加，最好的助手将是止汗剂，餐巾纸。
一些激素的发展将有助于减少体力活动。 做运动可以帮助你解决这个问题。
在绝经期间，女性应该经常服用维生素E，但请记住，维生素E可以累积在体内，所以重要的是不要过度使用维生素E.
通过膈肌呼吸等方法可以减少潮汐的频率。 建议每天进行2次15分钟的练习。
传统医学建议在高潮期间改善使用缬草，薄荷，柠檬香脂，益母草的输液以及吃蜂蜜的健康。
定期的性行为会使潮热罕见。 女人变得更冷静，她相信她是被爱和渴望的。
许多令人不快的分钟可以提供一段更年期，但这段时间并非永远。 在他之后来到性生活而不用担心怀孕，就没有月经，情绪在这方面的变化以及其他诸多优势。
记住一件事，即在知道如何爱护自己并保护自己的女性的更年期期间生存更容易。