这个例行程序有多烦人：工作 - 住家 - 工作......宁可放假！ 这在地平线上已经可见。 万岁！ 现在将在温暖的国家，或滑雪胜地，或欧洲之旅 - 所以你马上就不会决定。 但剩下的一定是令人难忘的，那么告诉亲朋好友，一切都只是超级...你是否也被同样的想法所访问？ 计划假期？ 请记住，它不仅可以从最好的一面变得令人难忘。 因此，在这里决不会阻止一些真正健康假期的规则。 认真对待这个问题。 毕竟，休息好是今年剩下时间成功和健康的关键。
旅行前。
在健身房锻炼 - 改善肌肉张力在山区和海洋都很有用。 并提前准备好设备。 在十二月的海岸上，天气大多好，但多变，晚上你需要一件温暖的风衣。
避免感冒高山滑雪者将有助于正确选择内衣。 棉花和羊毛吸收汗水，在喘息期间你会过度冷却。 因此，最接近身体的衣服层必须使用特殊的防潮快干面料 - 聚酯，聚酰胺，波拉克，聚丙烯。 袜子 - 天然面料和莱卡或氨纶的组合。 顶部有一件温暖的毛衣。 那么只有这样 - 一种由所谓的膜织物制成的漂亮的滑雪服，不会被雪和雨弄湿，并允许您放出蒸汽。 一小时后，山地滑雪者可以“蒸发”至一升水分。
计算力量
无论你是新手还是普通的情人，在3-4天内不要选择高速度的训练。 由于缺氧，我们用嘴叼着冰冷的空气，他没有时间暖身，直接进入支气管。 通常，这种滑冰以支气管炎和心绞痛结束。 只能通过鼻子呼吸。 如果在转移到ARVI前两周，则显着减少运动负荷。 这不会引起关节和心脏的并发症。
EH，我们走！
在埃及，40％的酒店客户抱怨胃不舒服，只有瘀伤，
轻微烧伤，感冒。 如果发生中毒，请随身携带（至少平时活性炭和regidron）。 这是现在你不会尝试异国情调的菜肴和饮料，并在那里有一个乐趣，你可以改变你的想法。 为了减少中毒的可能性，简单的规则有助于：只喝开水和瓶装水，不要依靠海鲜美食和水果。
有趣的休息。
在南部菜中不是徒劳无益的香料 - 黑胡椒，香菜，辣椒，姜黄，小豆蔻，姜...他们抑制病原菌的繁殖。 如果你从来没有胃炎和胆囊炎，并且你确信你的胃，你可以享受南部和东部的香料，从而加强保护。 其余的更好更喜欢菜肴更容易。 如果你不习惯锋利 - 也是。 记住：大大改变平常的食物，你把身体的生理压力。 这对病毒和细菌来说是一个很好的机会。
太阳到日程安排。
去年冬天有几个晴天？ 三个半月的黑暗15天。 毫无疑问，从冬季逃脱，我们试图夺走埃及，阿联酋和泰国的所有阳光。 但是有必要制动：紫外线的过量会对免疫产生危害。 将自己限制在早晨时刻，并记住自然强化的理疗程序。 来自海洋的风对过敏的人有用：它们带来清新的空气，并且一天的肺通过钾，钠，镁和钙盐的气溶胶。 这是大约100亿粒子去除气道中的炎症过程。
每日替换太阳脚10-15分钟。 紫外线作用于脚的生物活性部位，有助于加强鼻咽和支气管的局部免疫力。
温暖的阳光和颈托区每天10分钟，对于慢性耳鼻喉疾病是有用的。
加速的冒险。
如果一个人在地图上下移动，并且不改变时区，那么他可以更快地适应新的气候区域。 从这个意义上说，对埃及的平常旅行比飞往古巴要好。
任何选择不改变一年的季节的人都可能不担心。 但是，也是那些飞往海边的人。 为了成功适应环境，情绪很重要。 只考虑好事，从字面上催眠自己：“我不会感冒！”
这在返回家时很有用。 只有在莫斯科上空的陡峭天空的舷窗看到神经紧张，才会引发流鼻涕攻击。 大海的新年旅行通知：在抵达那里后，通常你会感觉很棒。 但是回来...
事实上，有50％的游客在路上感冒，只记得他们坐在空调下的飞机或机场。 为防止这种情况发生，开始恢复抗病毒药物的休息，并在抵达后的第一周继续服用。
让你的假期工作四天。 你第一次禁忌与咳嗽的同事沟通。 下一个周末，睡觉，在冬季森林散步，或者裹在温暖的毯子里，用蜂蜜和草药喝茶。 这是最好的：紫锥菊，牛至，木兰藤，鼠尾草，人参。
不要从冬季跳到夏季：
- 5岁以下的儿童，特别是那些在旅行前两周有传染病的人;
- 有心血管疾病;
- 孕妇;
- 接受手术的人;
- 伴有甲状腺功能障碍;
- 那些不容忍剧烈变化的天气的人。