对于人类健康来说，土耳其有用的桑拿对于健康的呼吸系统是有益的，哮喘患者 - 绝对不是永久性的。 桑拿浴的常客体验它接近欢乐。 干桑拿（芬兰语） - 空气湿度从20％到30％，温度从90度到140度。 即使对于儿童和无准备的成年人，医生也会推荐这样的程序。
硬化加
我们在桑拿浴室沐浴时会发生什么？ 我们的生化工厂开始以增强模式工作，所以最重要的是不要过度使用“轻质蒸汽”和温度。 一个有益于人类健康的有用桑拿能够积极影响身体的一般状况。
趋热
一旦有人进入高温区，身体就会启动释放过多热量的机制，以防止身体过热。 这个过程被称为温度调节。 我们脸红激烈，皮肤毛孔扩大，发汗。 科学家们已经计算出，一次旅行到一个人，一个人可以有0.5-1.5升的汗水。 随着它出来的毒素。
运动反应
但在停留20分钟后，这些指标正在恶化。 及时出去很重要 - 最佳时间为10-20分钟。
心脏和血管
从高温开始，血液循环加速，血压升高，心血管系统开始更积极地工作。 对于我们的摩托车桑拿是好的，如果只选择一个可行的保留制度（心血管系统恢复15-20分钟）。 但值得一提的是长时间呆在一对夫妇身上 - 心悸会变得快速，头部会旋转。 然后不要犹豫，离开蒸汽房。
气息
在高温和蒸汽的影响下，肺部血管反射性收缩，呼吸加快 - 这是身体对过热的保护性反应。 肺的体积增加，从而使皮肤呼吸两次。 这种桑拿的特点可以用于呼吸系统疾病患者（前提是没有禁忌症）。 如果通过特殊的输液，肉汤（薄荷，松树针，桉树）将展台内的空气蘸湿，那么您将获得极佳的吸气效果，同时摆脱普通感冒令人不快的副作用 - 普通感冒。
肌肉器具
热使得肌肉的结缔组织软化并使其更具弹性，由此肌肉中的张力减弱。 从体内迅速排出乳酸 - 这是体力消耗剧烈的副产品。 因此，在运动训练之后进行蒸气非常有用。
皮革
一个有益于人类健康的桑拿可以增加皮肤的血液循环，抚平细纹（这就是为什么他们说蒸汽恢复活力）。 由于皮肤过热（头2分钟 - 表面高达40-41度），小皮肤血管扩张并充满血液。 关于必须记住什么，访问桑拿浴室 - 关于强制性预防性抗真菌药物。 由于我们的生物体能够对温度环境的异常变化做出反应，这是否还不够，因此有必要帮助它应对可能的超负荷。
消化
在桑拿过程中不宜食用 - 食物消化不良，尤其是蛋白质。 而高脂肪食物，特别是酒精会破坏心脏和肝脏。 限制自己的草药茶。
冷，小心！
桑拿浴 - 不仅是孩子们的防感冒护理。 成年人每周访问蒸汽房2次，感冒的次数比平时少2次。 科学家已经证明，如果在桑拿浴室呼吸热空气，其温度高于80度，那么所有感冒病原体都会死亡。 根据最新的科学数据，桑拿可以摧毁超过200种病毒！ 另外，在放松的状态下（即，在桑拿房中逗留），免疫系统被激活。 血液中含有大量白细胞介素激素，抵抗感冒和流感病毒。 医生估计，每周两次30分钟的干桑拿足以增加人体抵抗各种感染的能力。 此外，尽管人们普遍认为感冒是不好的，但免疫学家认为：感冒是自身清除身体内积累的残渣。 而且，如果不是水和热蒸汽，它们能够快速退出体内？ 也有抗击普通感冒的民族特色。 例如，咳嗽和咳嗽等中医治疗成功地将桑拿和按摩结合起来，仅在极端情况下才使用化学制剂。
蹒跚学步和夫妇
据统计，对于桑拿的小常客来说，患感冒和生病的风险是80％。 为了神经的礼物。 访问蒸汽房的孩子，往往同伴患抑郁症和神经症。 但是你需要合理地翱翔你的孩子：在三到四年内，医生建议每周不要超过一次。 首要的 - 总是咨询你的医生，没有禁忌的孩子。 在第一次访问时，温度不应超过80-90度，对于小常客来说，访问时间不超过一个半到两分钟 - 最多五分钟。 在冷水池中，孩子只有在沐浴和冷却后才能潜水。 在潮湿情况下，也要小心：医生认为湿桑拿不是14岁以下儿童的最佳场所。 最省心的选择是使用干蒸汽和温度不高于100-110度的芬兰语。
极限桑拿
玻璃墙。 桑拿浴室的温度为100至120度，湿度为20％至60％。 在压力下每30秒在炉子上供应热水，由此整个房间被蒸汽包裹。 坐在长椅上，在一对火热的情侣中，男人和女人不要闭上眼睛，不要移动他们的手和头，因为这违反了法官从桑拿浴室中取出的规则。 这不是来自敌对行为的报道，而是对极限运动中竞赛的描述。
有意思的是，他将准备好坐在热门情侣中的人们连续一个小时地移动。 感觉到一种接近欣快的状态。 在血液中有肾上腺素和所谓的皮质类固醇激素 - 激素，由肾上腺皮质分泌。
为什么这是必要的？ Hans Selye有一个理论，认为身体必须对任何强烈的刺激做出充分的反应 - 通过增加或减少某些类型的激素的产生。 当肾上腺素水平升高时，血压升高，血液循环改善，味觉更加敏锐。 这样一个情绪化的人会感到欣快，他的健康状况会有相当大的改善。 这是一种强大的抗压力。
感受到强烈的温度下降 - 这是一个驱动器！ 然而，任何人都应该感受到暂时的热或冷的界限，通过它他不能跨越。
一对好夫妇的规则
从七天一次开始拜访桑拿浴室。 训练后，运动员每周徘徊3-4次。
在蒸汽房之前，洗个热水澡洗去身上的污垢，不要洗头 - 脂肪必须留在它上面，以防止过热或中暑。 为了防止热空气，您可以使用毡帽，并将手套戴在手上。
“在蒸汽房不喝酒之前，喝完之后，” - 这个流行的谚语说，但是医生在推荐过程之前和之后都不推荐使用酒精：它使身体脱水并扩张血管，这并不好。
桑拿可以参观多次，每次7-15分钟。 在一些桑拿浴室里，墙上安装了一个沙漏来控制时间。
在每次“呼叫”之后，只要他们飙升两次就躺在特殊的婴儿床上 - 这将有助于使心血管系统的活动正常化。 然后，你可以喝果汁，茶，克瓦斯或草药煎剂，使身体恢复失去的水分。