据许多人说，你所需要做的就是减肥，多运动。 但并不那么简单。 本文列出了20个为什么你不能减肥的原因。 你不会相信，但是这一切都会减少你减肥到零的尝试。 所以让我们“亲自认识敌人”，以便更有效地对抗敌人。 或与他们一起。
1.你不能避免“零食”。
也许，你这样做并不是因为无聊。 但是，相信我，这不是来自饥饿。 如果你知道什么是小零食，那么它就不会有什么坏处。 最好的选择 - 生蔬菜：胡萝卜，黄瓜，卷心菜。 小吃可以通过喝热饮来取代。 例如，绿茶会帮助你减肥！ 而且，我们认为，你不知道即使是一顿简单的饮用水也有助于减肥！ 只要用水，胃就会充满更快。 水离开很快，但丰满的感觉仍然存在。 在这种情况下，你不会吃得过饱。
2.你大量食用。
你经常会想：“现在我会把更多的东西放在自己身上，然后我不会在晚上吃东西。” 这是一个很大的错误！ 经常吃更好，但一点一点地吃。 专家说，蛋白质产品（肉，鱼，鸡，豆制品）的一部分应该是手掌的大小。 一部分沙拉和蔬菜应该放在两把手上。 “一次性”奶酪应该是火柴盒的大小。
来自“简明英汉词典”与其吃东西，不喝水。
我们中的许多人为了扼杀饥饿感而犯了更多的错误。 从大量的水中，身体“膨胀”。 特别是手指和脚趾。 另外，身体从水中获得最少量的有用物质。 他需要一整套：蛋白质，脂肪和碳水化合物！ 因此，当你认为水将取代你的食物 - 你注定会遭受无理折磨。
你在深夜吃东西。
你有一个不舒服的工作时间表，你来晚了，仍然需要有时间注意家庭，喂食，喝酒，睡觉睡觉......这当然是问题所在。 在这种情况下，定期进餐非常困难。 但是你需要知道一件事：22点以后吃的所有东西。 - 胃中无用的货物。 晚上不会消化食物！ 肾脏和肝脏“休息”，这意味着血液将被清理得不好。 胃将被迫工作，但弱。 卡路里不会被烧毁，梦中的肌肉也不会增长。 所有这些都会变成脂肪。 另外，你“植”你的肠子，会出现大便，新陈代谢的问题。 你可以严重破坏你的健康！ 设置优先级。
5.你完成了其余的孩子。
没有人喜欢浪费，产品当然很抱歉。 但是，你不觉得对你的腰部和你的健康感到难过吗？ 不要扔掉食物 - 减少食物。 强迫孩子完成一切。 如果你住在一个私人住宅 - 组织一个堆肥堆，你可以安全地丢弃食物的遗体，有利于收获。
6.你忘了你的年龄。
35年后，我们的新陈代谢变慢，体内荷尔蒙变化，导致各处脂肪堆积。 首先，这是臀部和腹部。 最近的研究表明，低脂肪乳制品和大豆可以在35年后帮助减肥。
7.你单独减肥。
与超重的斗争是非常困难的。 你必须有能够支持你的人，引导你，帮助你不放弃。 另外，你需要一个局外人“清醒”地看待你的成功或失败。 一般来说，不要单独作战。 所以失败的概率更大。
8.你没有明确的动机。
缺乏减肥动机是失败的关键因素。 如果你还没有为自己设定一个目标，那么你应该尝试 - 在第一次失败时，你会很轻松地屈服。 从一个小小的目标开始，你会在与超重的斗争中感觉更强大。 你的牺牲不会是毫无意义和徒劳的。
9.你正在挨饿。
你不会相信，但禁食是超重的原因！ 你的身体已经习惯了你会“饿死它”的事实，所以它被存储在脂肪中以求生存！ 所以身体会将最轻微的食物摄入脂肪！ 你会说：“我已经坐在面包和水上，仍然胖了！”最糟糕的是，当你放弃（而不是一辈子饿死）！并开始正常饮食 - 你会增加体重比以前快几倍。 这意味着你的新陈代谢被掩盖了。 这已经是一个非常难以治愈的巨大问题。 请在减肥时遵循均衡饮食，避免饥饿！
10.压力增加脂肪。
很容易理解压力如何让你更饱满：当你担心某事时，你会吃得更多。 在焦虑，神经紧张和恐惧的状态下，你的身体会产生更多的激素，这实际上可以储存脂肪。 所以，尽量避免压力，同时争取超重。 而且在其他时候。
11.你喝酒。
是的，很难相信，但最近的研究表明，对酒精无所谓的人不能减肥。 尽管均衡饮食和一套练习。 事实是，酒精极大地破坏了新陈代谢。 肝脏的工作恶化，这使得不可能完全净化血液。 我们可以谈论什么减肥！ 而且，我们并不是在谈论硬化酗酒者。 为了减少减肥的效果，一点点葡萄酒或啤酒就足够了，而不是每一天。
12.你需要更多的矿物质来减肥。
维生素和矿物质对整体健康非常重要，但后者在减肥时很有必要。 毕竟，钾有助于调节营养水平和“喂养”肌肉细胞。 减肥时需要健康的肌肉组织。 你不想让你的身体开始使用肌肉来产生能量，你想燃烧多余的脂肪。 钾还可以帮助你的身体消除身体的废物和毒素。 富含钾的食物，通常低脂肪：烤土豆，菠菜，“活”酸奶。
13.你睡眠不足。
多次证明，缺乏睡眠会增加体重。 其原因是，当我们累了 - 一种天生的本能使我们更多地吃东西来保持清醒。 另外，缺乏睡眠会影响新陈代谢并调节食欲激素，这意味着你的身体会积累更多的脂肪。
你冻结。
新的研究表明，你的身体在低温下燃烧更多脂肪的想法实际上并非如此。 这对你来说可能是新闻，但温暖的时间可以帮助你的身体使用更多的卡路里。 它们按字面意思燃烧，脂肪消失。 相反，在寒冷的情况下，身体会积累脂肪以温暖重要器官。 你需要这个吗？
15.你习惯于庆祝成功。
你在一周之内“处于顶端”，失去了几百克 - 应该注意！ 你正在举办一个节日晚餐。 你会想：“一旦你可以。 没什么好担心的。“ 这是一个错误！ 只需一顿晚餐，即可返回每周消耗的卡路里。 当然，我想说明一些成功。 但是为了减肥的奖励而肥胖 - 不是吗，笨蛋？
16.你很沮丧。
毫无疑问，我们中的许多人因情感原因吃了太多，但如果你感到沮丧 - 你将有更多的体重增加的机会。 一个“恶性”的圈子可能会出现：你因抑郁症而吃得很多，而当你看到你变胖的时候会陷入更深的抑郁症。 这种情况下的第一步是寻求专业人员的帮助。 相信我，你自己管理会很困难。
17.你设定了一个不切实际的目标。
当然，追求卓越值得每个人都值得。 但在合理范围内。 如果你的体重接近100公斤，你决定在一周内减肥到50，等待失败。 一些营养学家和健身专家认为，你应该争取相当于原来三分之二的体型。 这是值得商榷的，但仍然比在几天内损失一半更合理。 如果你设定小目标，你不会感到失望。 每一次小小的胜利都会带来欢乐。 这样的小喜乐，将来你将获得巨大的成功。
你滥用巧克力。
是的，巧克力对健康和“抽”卡路里有好处。 特别是如果它是黑巧克力。 然而，即使它含有大量的脂肪和糖，它也具有很高的热量值。 在与体重过重的斗争中离开他更好。 但是，如果你真的不能没有巧克力，那就让它变成黑巧克力，每周一次。
19.你没有喝足够的水。
观察“水分平衡”是非常困难的。 一方面，喝大量的水是有益的，因为水填满了胃，并有助于清除体内毒素。 但是，如果你喝太多的水，你会感觉到“臃肿”，肢体会肿胀。 设定正确的平衡 - 早上第一件事是喝一杯水，每顿饭和零食，最后在晚上。 吃高纤维食物，如黑面包，“制服”土豆，糙米和意大利面。
20.你采取一半措施。
你希望一切都很简单，所以你的行动太慢了。 如果你决定打超重 - 战斗！ 做五次仰卧起坐，然后用奶油蛋糕奖励自己是没有意义的。 你必须感受到你修炼的过程。 保护你自己不能减肥的原因。 在使用维生素，矿物质和纤维的同时，完全消除饮食中的脂肪和糖分。 每天做体育锻炼！ 只有这样，结果才会变得明显。 而不仅仅是你自己。