处理错误
心理学家确信，悲伤的经历和糟糕的记忆有助于我们从生活中吸取有益的教训。 我们最准确地描述那些曾经是我们自己和我们应该责备的时刻和麻烦。 因此，最重要的是，我们从他们身上吸取经验，并在未来如何采取类似的行动。
我们对自己的想法建立在我们的回忆录上，这就是为什么有必要记住不好的事情，但你也需要摆脱带来不愉快记忆的折磨。 但是，如何让他们不那么痛苦，变成一个中立事件，我们不会长期参与其中？
两个记忆
每个人都有两个回忆。 一个记忆是自传式的，另一个是记忆知识。 记忆知识存储不会导致我们任何情绪的信息。 例如，两次等于四次，乌克兰首都是基辅，伏尔加河流入里海。 相反，在自传体记忆中，所有与我们的自我评价，经验等有关的事件都是奠定的。 因此，忘记nepoluchitsya不愉快的情况，但你可以将你的记忆从一个记忆转移到另一个记忆，并尝试使它们保持中立。
我们都错了。 但下一次你会记住过去的负面经历，不要让这种情况重演。 同样的道理，你会在道德和情感上做好准备，因此在重复失败的情况下减轻压力。
忘记，经常记住
- 带回不愉快的时刻。 然后在第五次，第十次或第二十次重复时，你的情绪将被空虚取代，痛苦的感知将会消失，结果只会有一个事实：“呃，是的，它发生了......”。
- 如果你有丰富的想象力，而且你对这个主题有很好的了解，那么就想象一下你想要忘记的东西，或者以一种生动的形象抛出记忆。 如果你长期在心里看着它们，它们会开始变得苍白，不再显得那么有触觉。
- 反思不愉快的情况。 最好用铅笔和一张纸完成。 当重新思考这种情况时，我们潜意识地理解，我们不能总是以不同的方式改变它。 也许，这是因为你曾经做过的事情发生在今天应该发生的事情上。 随着时间的推移，你必须意识到事件不再被纠正。 如果这被理解并被接受，那么一个致命的错误将变成一个中立的事实，而它的记忆将阻止你受折磨。
心理学家表示，这种可视化在特定情况下可能发生的事件逆转的方式可以让人们从时间中获得安慰。 另外，它可以帮你避免隐藏的压力和经验。
未发信
为了快速摆脱精神痛苦，你可以采取以下心理方法。 写一封信。 这将有助于减少不愉快记忆的情绪色彩。 一封信可以专用于自己或你的罪犯。 最主要的是要在最小的细节中说明困扰你的一切。 你不需要发送它。 最重要的是，在写作过程中，我们的意识会让我们重新思考发生了什么。 写一封信时应该考虑几条规则：
- 一定要发信给感谢罪犯，谢谢你收到的经验，并写下你可以从当前情况中学到的有益的教训。
- 那么你必须承认发生的事实：“是的，它发生了。 我被冒犯，背叛，遗弃等等。“ “是的，我做错了，我很害怕，我离开了......”。
- 只有在完成以上所有工作之后，才能开始写出掌握情感的方式。 详细描述它们，你感受到的一切，撕裂的一切。 你可以在一封信中责备自己并且后悔：“我恨我自己......”，“我准备好撕毁你......”。 这一切都应该成为你写作的主要部分。
- 信的最后部分应包括你将描述你的生活如何改变的地方。 不要忘记写下如何改变它，即使在一段时间后：一个月，一年，两个......
如果你能详细想象如何在几年内改变你的生活，那么你已经应对了这个任务。 因此，你将击败所有不愉快的记忆。
有理由的游戏
有时候，经验太强大了，人们根本无法独自应对。 在这种情况下，心理学家将有助于理解，重做和生存。 今天，有多种与经历过创伤的人一起工作的方法。 这可以是关节病，身体导向疗法，游戏疗法（儿童常见），通过美国心理学家D.夏皮罗的眼睛运动处理创伤经历的方法。
请记住，有经历过创伤的人不能被引入恍惚状态，并且不得不使用放松技巧来放松。 这可能会加剧这种情况。 应该记住，对于每个人，你需要寻找你自己的方法和治疗方法。 对某些人来说可能是一个简单的麻烦，那么对其他人来说，这可能是一个真正的严重伤害。
在我们看来，有些情况下我们能够恢复。 也有一些当我们无法自拔时。 但我们怎么能理解我们需要专家的帮助？ 很简单：
- 如果你告诉其他人关于你的问题，但这并不能让你更容易，但更糟的是，然后联系心理学家。如果你的情绪压倒你更多，那么你后悔发现别人。
- 如果你四周都想起不愉快的情况，不要在这种时候，不要把自己从社区中隔离出来，也不要把自己关在里面，尽可能地去街上，与人交流，去IKINO剧院。 所以你会很快恢复。
- 如果你随时都会因精神紧张而紧张，那么随着时间的推移，它会影响整个身体。 你会开始感觉到身体的一个弱点，肌肉，你可能会在背部或背部疼痛。 失眠症，烦躁不安，紧张情绪在长期抑郁状态下发展。 这种情况不建议在医疗上进行治疗，事实上，平板电脑无法帮助您忘记发生的事情，它们只会帮助您放松一段时间。 因此，如果出现这种症状，医生应立即去。
最后
在生活中，有很多麻烦。 我们不能改变这一点。 我们所能做的只是学习感知某些事物，并接受不会返回的想法。 你不能因为运气不好而折磨自己，它不仅会影响神经系统，还会影响你的健康，压力是许多严重疾病的原因：心血管系统，甲状腺，胰腺甚至肿瘤，幸运的是，今天人们可以求助于心理学家和药物。 这将有助于我们应对任何情况，即使是最困难的情况。 照顾好自己，小女孩，永远保持美丽和健康。