在成人身体中含有约25克的镁。 它的主要部分是在骨骼，以及在肌肉，大脑，心脏，肝脏和肾脏。 女性镁的日常需求量略低于男性（分别为300和350毫克）。 身体每天应该接受约6毫克镁每千克体重。 在生长期，怀孕和哺乳期间，这种元素的剂量增加至13-15mg / kg体重。 因此，对孕妇来说，镁的每日需要量是925毫克，哺乳母亲是1250毫克。 在老年人和老年人身上，镁也需要被吸收到体内，因为在这段时间内，人的镁吸收会恶化。 镁的生物学作用。
为了理解为什么人体需要镁，我们需要考虑其对于各种生理过程的意义。
首先，与能量代谢有关的许多反应的正常过程需要镁。 体内蓄积的能量是腺苷三磷酸（ATP）。 在分解过程中，ATP产生大量的能量，镁离子对于这种反应是非常必要的。
另外，镁是细胞生长的生理调节剂。 此外，还需要镁来合成蛋白质，从身体中去除某些有害物质，神经系统的正常运作。 镁软化了女性经前期症状的表现，提高了血液中“有用”的水平，降低了“有害”水平，防止了肾结石的形成。 需要镁来调节磷代谢过程，神经肌肉兴奋性，刺激人体肠壁收缩。 在镁的参与下，心肌的收缩和舒张的正常功能得以维持。
镁有血管扩张作用，反过来，导致血压下降。 发现在饮用水中镁含量降低的地区，人们更常发生高血压。 人体需要镁才能对钙产生相反的效果，这会导致血管周围的平滑肌收缩。 镁放松这些肌肉纤维并促进血液流动。
由于镁是调节人体多种过程所必需的，因此镁交换障碍对许多疾病发展的重要性变得明显。