难以置信的重量
本身就是一种内疚感，不会带来任何负面影响。 这是不好的，做了一个坏行为，意识到这一点并修复它（如果可能的话），或者犯了错误，悔改并不再重复。 总之，它教会我们找到允许的限制，而不是越过它们。 但这是理想的。 事实上，这是不同的。 通常一切都变得更糟：在犯了一个错误之后，我们常常被一种内疚感“吸引”。 而由于惯性，我们不仅对我们的进攻感到悔恨，而且对整个世界的不完美感到悔恨。 不要惊讶它来自哪里 - 这种情况来自童年。
从很小的时候起，父母在不知情的情况下教导孩子感到内疚。 一开始，这只是关于他的言论和道德，如何以及如何去做，从而质疑孩子自己的机会。 反过来，它一直在思考什么不能证明希望。 随着年龄增长，压力只会增加。 同志们，同事们，总的来说，整个社会都加入到亲属中。 事实证明，我们对所有人都承担一切责任。 我们经常帮助他们完成工作，当他们满员时，我们和其他人的孩子坐在一起，当我们非常不方便时，我们听取人们对生活的抱怨，尽管它是最难的。 以及如何不帮助，冒犯，因为。 这就是内疚感和自己的欲望之间的矛盾。 当然，它不应该如此。 我们可以说更严肃的事情。 突然间偶然发现了一个错误，甚至是全球性的。 如果你不及时原谅自己，她至多会在几周甚至一生中“吃”你。 再见，冷静。
拒绝内疚
从不断的内疚感治愈的道路并不总是那么容易。 放开自己永远比链接困难。 但解放可以开始！ 主要的是要迈出第一步。 让人们认识到，你的生活中仍然存在一种虚假的内疚感。 一旦你习惯了并习惯了这个想法，你可以继续。 然后真正的困难将开始。 我们必须学会平静地分析情况，了解感情和情绪的阴影，不要被别人操纵，发展意志力和信心。 这一切只有靠自己努力才能获得。
- 首先，你需要学习如何控制你的讲话。 基本上它会涉及“对不起”和“原谅”两个字。 很显然，只有在实际犯错的情况下，您才需要使用它们。 在所有其他情况下，值得思考：你有罪吗？
- 学会识别操纵器。 他们可以是同事，也可以是非常亲密的人。 但不管如何，你需要以同样的方式向所有人说“不”。 这并不意味着他们应该永远被拒绝。 相反，我们必须让自己和他们习惯于提供帮助，但只能在最紧急的情况下或不要损害自己。
- 重要的是区分个人责任和转移他人肩上问题的能力。 这是不值得承担责任，但同时也是一种负罪感，因为别人的错误只是因为有人无法解决他们的问题。
- 不要参与自我鞭and，因为罪咎总是会受到惩罚。 不断思考错误，你无意中画出它。 因此，如果在你的生活中发生令人讨厌的误解，值得思考一下，也许是时候停止因任何原因而责怪自己了？
- 你知道，如果内疚感如此强烈，以至于不可能单独应付，最好转向专家心理治疗师。 当然，向另一个人，甚至医生开放并不容易。 但奖励将会摆脱空虚的悔恨和自我鞭策。
如何战斗
不要等到内疚成为一个巨大问题的时候，立即开始摆脱它。 要做到这一点，你需要一张纸和一支笔。 这种“战斗”方法通常用于简单的原因，它可以让你想象想法。 因此，理解你自己并从外部看待这种情况会更好。 所以：
第一步 。 为了最小的细节，请记住事件并写下来。 它应该看起来像事实，没有情绪，没有自我评估和抒情离题的干燥陈述，就像“好吧，我没想到......”。 主要的是记住一切，即使它很尴尬和不愉快，并写下来。
第二步。 明白，对于我们所推动的任何行动，或者甚至是少数行为都很重要。 因此，你可以解释一切！ 更重要的是，在故事的最后写下来。 当然，这并不容易。 特别是，如果犯下不良行为，会引起嫉妒，或者可能是侮辱。 但要承认自己，你需要诚实坦率。
第三步 。 不管它听起来多么陈腐，都要证明自己。 只要仔细想想为什么你可以犯一个你现在责怪自己的行为。 只要你找到它，不要忘记，每天重复一遍。 直到无罪的想法坚定地“不zasyadet”在你的脑海。
第四步。 从字面上摆脱过去。 如果你更确切地说，那么从记录所有事物的叶子开始。 它可以燃烧和散落在风中的灰烬，撕成小块并丢弃。 一般来说，你可以随心所欲地做任何事情，不要存储它。 这个过程将有助于摆脱消极的情绪和经历。 当然，你们所有的愧疚都不会消失，但你们会积极向前推进。
第五步 。 有时候，我们的秘密是如此可怕和可耻，所以根本不可能告诉他们的亲密的人。 但是，如果你不能再保持沉默，请与不认识你的人分享：一个信任的人，一个牧师或偶尔的伴侣。 对任何人来说，重要的是它变得更容易。
第六步。 Atone的内疚，记住过去无法弥补。 不幸的是，我们不能回头，也做不同的事情。 但是我们可以请求一个被冒犯，直接打电话或见面的人，或者精神上的原谅，如果他很远或者他没有活着。 在后一种情况下，有必要想象一个人的形象或拍摄自己的照片，但非常诚恳地要求原谅。 然后从这种情况中吸取教训，记住它并不再存在。 但更好的是，如果您对错误的认识和理解将得到具体行动的支持。 例如，警告其他人不要陷入同样的麻烦。
第七步。 最后要做的事情是最困难的。 原谅自己，忘记。 扪心自问：“为什么我必须以持续的内疚感过一辈子？ 这是不对的！“人不是机器。 有时我们会忘记自己，生气，讨厌，冒犯。 当他们没有为他们做好准备时，生活有时会呈现出“惊喜”。 我们唯一能对自己说的是：“它已经过去了。” 然后在你的命运中翻转这个页面，生活在没有内疚感的环境中，但却拥有巨大的经验。
过去不能改变，但这取决于你，现在和将来会是什么。 从课程的错误中学习，不要重复它们。 留在生活的光明面 - 而内疚的感觉将不再去拜访你。