Fitball日益赢得俄罗斯人的关注。 瑞士球（“适合” - 恢复和“球” - 球）是一个美妙的模拟器，并没有在现代健身的最后一个地方。 带有瑞士球的课程有助于加强脊柱和背部肌肉，改善前庭器械的工作，发展平衡和协调。
在球上练习。
因此，对于将来的母亲和产生的小孩来说，fitball是非常有用的。 妈妈的运动将有助于加强关节和肌肉，这是怀孕和分娩过程中的主要负担。 因为他们的语气还在提高，球上的孩子练习会加强肌肉。
开始上课时，年轻的母亲应该咨询医生。 从两周龄开始，当婴儿的政权形成，适应他家的条件，脐带框架愈合时，你可以开始一个大球体操。
你应该从五分钟的课程开始，逐渐增加婴儿情绪的时间。 不要早于饭前30-40分钟进行教训。
球应该是弹性的，光滑的，没有角，不要折成椭圆形。 直径75厘米，在训练过程中，母亲可以坐着，扶着孩子在胳膊下，单独练习起床。 你可以在镜子前面上课，看看孩子如何反应，从地板上拉动玩具，拉动笔。
摆动。
一个两个星期（月龄）的孩子被放在球上，腹部下垂。 妈妈在后面握着它，并且左右摇晃，并且背对背地绕着一圈。 应该在3-5分钟内完成。 这个练习有助于摆脱枪支。
在后面摇摆。
将宝宝放在靠背上的球上。 同时左右摇摆，前后摇摆。 锻炼会加强腹部宝宝的新闻。
春天跳跃。
当孩子长到2-3个月时，孩子在fitball肚子上锻炼。 做上下跳动运动。 用一只手支撑背部或屁股的小孩，另一只支撑腿部。 可以加强跳跃，观看像宝宝一样的动作。
Potyagushechki。
如果你能和爸爸一起工作，把你的孩子放在肚子上，伸出手和脚。 爸爸修复了前臂的母亲的腿。 滚球让孩子接触地板的脚。 Potyagushechki有机会发展身体的所有肌肉。
锻炼腿部。
将孩子放在背上，创造条件，让宝宝可以将球从腿上推开。
我们正在寻找玩具。
在球前放一个明亮的玩具。 把孩子放在他的肚子上。 平稳地抽球，用前臂支撑着孩子，这样他就可以拿到玩具。 当他学会得到它时，你可以把玩具放在一边，让宝宝接触到她。 这个练习和教皇一起做得很好，他会保留玩具，把孩子叫到自己身上。
在桶上。
我们躺在桶上。 一只手支撑母亲的腿，另一只手将笔提起给宝宝。 来回摆动，来回摆动。 然后转移到另一边。
“飞机”。
孩子躺在球上躺着。 母亲支撑胸部，也就是说，孩子躺在胳膊和球上。 慢慢举起并放低球上的孩子。 这种弹性运动刺激背部肌肉。
在你身边统治。
位置：躺在它的一边。 妈妈握着前臂和小腿。 我们在球上滚动。 然后在另一侧进行相同的练习。
躺着，坐着，坐下。
把宝宝放在背上，把球从你身上滚开。 宝宝将坐着。 再次球本身和自身。 那就是，然后躺下，然后蹲在fitbole上。
跳。
孩子喜欢跳跃的交通。 把握机会在球上做到这一点，然后站立，然后坐着。 在这种情况下，你需要考虑如何解决球（你可以呼吁帮助教皇）。
拉-拉。
把你的胃放在后面。 轻轻地拉向自己，它必须放在你的脚上或膝盖上。
把手和腿。
让孩子保持体重，让他伸手抓拍球。 如果你能让球跳起来，孩子会很高兴。 把孩子抱在老鼠的下面，让他用双腿触碰球。
结论。
一个大球的活动将帮助你加强前庭器官，肌肉骨骼系统和孩子的肌肉。