单腿
站在左腿上，抬起右膝，使大腿平行于地面。 双臂下降到两侧，腹部肌肉压紧。 锁定位置30秒。 如果您觉得难以保持平衡，请依靠椅背。 每条腿重复练习5次。 优点：加强脚部肌肉，改善平衡。
免费高跟鞋
站立在脚蹬边缘，抓住栏杆或墙壁以保持平衡。 尽可能慢地降低脚跟。 你应该感受到从小腿到脚跟的伸展。 修正此位置30秒。 然后抬起脚后跟（B），然后再降低它们。 这一次，使用和膝盖 - 他们必须稍微弯曲。 重复这两个动作5次。 好处：伸展跟腱和小腿肌肉。
预防
如果你经常穿高跟鞋并感觉不舒服，立即采取行动。 对于那些高跟鞋走路的人来说，每天进行3次运动，直到疼痛和沉重不会通过。
用各种草药泡脚，例如洋甘菊和蜜蜂花，也能很好地帮助消除脚部疲劳。
折叠腿
坐在地板上，弯曲左腿并将左脚跟放在右大腿上。 右腿应该拉出来在你面前。 将毛巾裹在右脚上，用双手抓住毛巾的两端。 稍向前倾，将胸部移至脚趾，同时拉动毛巾并向右弯曲右脚。 锁定位置30秒。 对于那些高跟鞋走路的人，每条腿应该进行5次运动。
好处：改善小腿肌肉和跟腱的灵活性。
袜子向前
坐在地板上，弯曲左腿并将左脚跟放在右大腿上。 右腿应该拉出来在你面前。 将毛巾裹在右脚上，用双手抓住毛巾的两端。 袜子向前拉并将其固定在此位置15秒，毛巾应拉伸。 然后放松。 每次腿做这个练习45次。
好处：伸展跟腱和小腿肌肉。
在你穿上你的脚后，检查你的脚是什么。 如果你经常穿高跟鞋，那么平脚可能会导致腿部脱臼。 因此，有时建议穿低跟鞋。 而且，在他的脚跟上行走时，注意你的姿势。
如果双腿非常疲倦，你应该涂上一种特殊的膏霜或软膏，并按摩你的脚。 即使你可以晚上洗澡的脚。 要做到这一点，将草药浸入开水中，然后在独立的碗中冲泡草药，并腾飞10-15分钟。