首先，我们将回答这个问题 - 什么是健康。 毕竟，我们经常在我们的词汇中使用这个词，但我们甚至没有任何意义。 例如，我们常用的词是“你好”。 当我们认识人时，我们通常会使用它，甚至不认为我们希望他们健康。 而且，任何祝贺的义务：“...健康，成功，幸福在你个人的生活中......”。 在许多愿望中，健康的愿望排在第一位。 为什么？ 因为我们下意识地认识到一个病人和成功不一样，并且在他的个人生活中不能顺利。 即使对待客人，我们也会说“健康”。
总而言之，在“健康”一词中，在其概念中，我们投资了一些好东西，这是人们在个人生活，日常生活和休息中都需要的东西。 一般来说，健康不仅仅是缺乏一个人的疾病或身体缺陷，而且也是他身体，道德和社会福祉的绝对。
我们已经了解 - 什么是健康，为什么需要以及如何维护 - 这是主要问题。 但他的真相必须能够保持，才能过上高质量，长寿的生活。 正确的，合理的营养将有助于一个人在年老时保持青春和健康。
我们向那些希望成为适当营养支持者的人提供十大最有用的产品。
1.全谷物产品。
这类产品包括：糙米，面包和谷类，其中含有大量的纤维。
许多坐在饮食上的女孩更喜欢避免摄入碳水化合物，因为在他们看来，你会变胖。 但是使用含有它们的产品对维持体内能量水平是必要的。 它们对胃肠道有用。 此外，此类产品将有助于降低胆固醇，降低心血管疾病的风险。
2.鸡蛋。
最常见的鸡蛋为我们的身体提供所需量的蛋白质和叶黄素，而这些蛋白质和叶黄素又是我们眼内白内障的保护者。 它们的使用有助于预防血栓的形成，降低诸如心脏病发作和中风等疾病的风险。 根据最近的一项研究结果，每周吃五个鸡蛋可以将诸如乳腺癌等疾病的风险降低44％。
3.酸奶产品。
随着我们身体的成长，对钙的需求不断增长。 这就是为什么你需要吃富含钙的日常食物。 建议每天喝一杯脱脂牛奶，因为它含有丰富的钙，这对骨骼是必需的，对预防骨质疏松症很重要。 双歧杆菌酸奶对肠道微生物菌群也有很好的效果。
菠菜
这种产品含有大量的营养物质。 它是铁和抗氧化剂的来源。 它也给我们的身体维生素A，C和C.菠菜保护我们免受心脏病发作，中风，降低患直肠癌的风险。 菠菜是叶黄素的来源，所以吃菠菜蛋。
5.香蕉。
香蕉含有大量的钾，这有助于肌肉，尤其是心脏，保持健康和强壮。 香蕉减少血压。 它是防止心血管疾病的纤维来源。 这些黄色水果有助于治疗胃灼热，因为它们具有中和酸的特性。 每天香蕉都会给你带来很大的好处。
6.鸡肉。
在准备鸡皮前必须清除。 鸡肉是蛋白质和硒的来源，可预防癌症。 这肉有防止大量骨头的特性。 然而，这种肉含有丰富的B族维生素，能够提高能量水平并增强大脑活动。
7.鲑鱼。
它的组成中含有足够量的脂肪omega-3。 他们降低胆固醇水平，并帮助我们防止几种癌症并预防血栓形成。 研究表明，鲑鱼具有预防记忆力丧失的性质。 据报道，它可以预防阿尔茨海默病。
8.蓝莓。
蓝莓含有很少的热量，但有许多营养素。 它含有丰富的抗氧化剂，有助于预防白内障，青光眼，静脉，痔疮，胃溃疡，心血管疾病和癌症。 中风后使用蓝莓有助于减轻脑损伤。
9.绿党。
我们经常加入食盐来调味。 但盐有增加血压的特性。 因此，最好将绿色蔬菜和香料加入食物中。 新鲜蔬菜的味道更强烈，但为了方便起见，您可以在厨房储存各种干草药。
10.大蒜
它会帮助你预防癌症和心血管疾病。 将减少中风的风险。 即使大蒜也具有不可替代的抗炎作用 - 它有助于减轻关节炎的疼痛并缓解肿胀。 这对糖尿病患者有用。 为了不容忍它的气味，你可以食用大蒜胶囊。
我们不得不公布一份必须避免的四种产品清单：
- 甜食。 它们会帮助你很快增加体重，因为它们含有大量的卡路里，而且很不幸，有用的物质不存在。 你仍然需要限制糖的使用。
- 盐。 过度消耗会引起压力增加。
- 酒精。 每天不要吃两顿以上的酒。 酒精含有大量的卡路里，也不允许人体吸收维生素。
- 饱和脂肪。 肉和奶酪产品，鸡皮和冰淇淋中都含有这种脂肪。 它们只会伤害身体，增加胆固醇的水平并促进体重增加。
我们希望我们的文章“什么是健康，它是什么以及如何拯救它？”你已经为自己学到了有用的信息，并将继续使用它来保持健康！