秋季时间不仅影响诗人和艺术家，还影响我们许多人的精神和身体状况。 现在，你越来越多地听到来自朋友和同事的关于恶劣心情，抑郁，生活中的失望，情绪体验的抱怨。 “这是一场秋天的萧条，”很多人说。 但不是每个人都明白它是什么。
那么，什么是秋季抑郁症，秋天为什么会影响我们呢？
从医学的角度来看，秋季抑郁症是季节性抑郁症的一种类型 - 一种严重的疾病。
秋季忧郁症的症状是忧郁，嗜睡，记忆力和注意力障碍，效率下降，嗜睡，增加的小动脉炎。
科学家确定了导致秋季忧郁症的三个因素。
首先，这种天气状况的变化。 希波克拉底还写到抑郁症患者对季节和气候条件的依赖性。 随着夏天的到来，温暖，自然的枯萎，不合理的希望的思想，失望，我们今年夏天等待的一切，以及未成真的事情，都会不自觉地来到。 这个流行的说法说：“秋天的小鸡。” 因此，我们在秋季带来的未满足的欲望的结果，陷入了这种莫名其妙的“黄色忧郁”，秋季萧条。 生活被视为完全不同的一面，我们对工作，与他人的关系，财务问题，家庭事务感到失望。 它似乎一切都很糟糕，即使事实上一切都是有序的。
第二个因素是缺乏阳光。 科学家已经确定，减少白天时间是秋季郁闷的主要原因之一。 事实是，血清素（负责心情愉快的激素）是在光线中形成的。 在黑暗中，5-羟色胺转化为褪黑激素。 随着褪黑激素水平的不断提高，睡眠的欲望也是不可抗拒的。 体内5-羟色胺的含量直接影响一个人的心理状态。 在女性中，血清素的含量最初是男性的一半。 因此，我们更容易出现季节性抑郁症。
最后，导致季节性抑郁症发病的第三个因素是低蛋白血症和维生素缺乏症。 不要忘记，随着寒冷天气的到来，我们的身体尤其需要维生素。 不要忘记更频繁地在饮食中加入水果和蔬菜。 特别重要的维生素A和C.在胡萝卜，瓜类，西红柿，菠菜，大葱，奶酪，肝，鸡蛋中发现维生素A. 维生素C--土豆， 酸菜 ，柠檬，山楂，狗牙。
什么可以帮助摆脱秋季忧郁的状态？
主要是做出决定而不是屈服于失望。 尝试调整对环境的正面看法。 去剧院，看电影，结识朋友，经常出外露天，特别是在阳光明媚的日子。 康复的重要作用可以发挥运动。 毕竟，体育锻炼有助于血清素的生成。 此外，维生素，芳香疗法和增加血清素（红枣，李子，香蕉，无花果，西红柿）含量的食物的使用将有助于摆脱秋季忧郁的状态。 别忘了一个美好的梦想。 对于身体虚弱的人来说，全面睡眠尤其重要。
如果这种情况持续数月，那么你需要寻求专业心理治疗师的帮助。
Ksenia Ivanova ，尤其是该网站