代谢“波动”：为什么你不减肥，如何应付它

关于代谢综合症的说法很多，但几乎没有任何解释。同时，这是培训和饮食的零效率的常见原因。其实质很简单：由于不适当的饮食和休息，身体的细胞获得对胰岛素的抗性，并因此对葡萄糖产生抗性。血液中未消化物质的浓度增加并导致全球失衡。你会经历持续的疲劳，烦躁，受偏头痛和压力的困扰 - 而且无论你在大厅里如何出汗，额外的磅数都不会消失。我该怎么做？

学会正确地睡觉。这不是一个笑话 - 健康和强壮的睡眠使身体恢复正常，减轻体重并以能量充电身体。在睡前忘记密集的零食，情感片和积极作业。用一杯酸奶或格兰诺拉麦片，一个温暖的淋浴和一本令人愉快的书替换它们。不要为了一个好的枕头和矫形床垫而多花钱 - 这是没有骨软骨病和神经痛的小额支付。

修改你自己的菜单。这不是关于苛刻和持久的饮食 - 只要你拒绝“空”碳水化合物（快餐，带有奶油的甜点，工业烘焙，苏打水），不受控制的咖啡和啤酒杯就足够了。逐渐在含淀粉的蔬菜，蔬菜，黑麦面包，瘦肉替代肥肉，以及糖果 - 凝乳慕斯和轻型芝士的饮食中引入。结果不会很长。