鸽子，猫头鹰，百灵
这三类人的分裂不仅仅是因为他们在某个时间睡觉。 主要指标是大脑活动最长的时期。 基于此，您可以确定您属于哪一类“鸟类”。
无论白天还是晚上，无论白天还是晚上，人们都可以分配他们的工作能力，而这些能力属于“鸽子”类别。 他们一大早起来没有问题，可以迟到坐起来。 人们“猫头鹰”是那些在下半场表现出最大活动的人，从16:00到21:00，而在早上他们不相处。 他们需要学会早起。 但他们到深夜都很有效率。 “Larks”是早上最活跃的人，从10点到12点。 他们早起不是问题。
学会早起
如果早晨像面粉一样来到你身边，如果你看起来同事在取笑你（好吧，你有一个晚上），那么你就不会按时上班，那么这篇文章对你就会很有用。 它会帮助你，如何学会“适当”醒来，感到快乐，而不是为了工作或任何活动而迟到。
为了早上起床，你需要某种借口。 如果情况并非如此，那么早起很困难。 如何接管百灵的特征，让这个过程最无痛苦？ 首先，你应该提出一些提早起床的理由，并提前半小时离开房子。 在日程安排中，写下明天的案例清单，以免在工作中浪费时间。 准备从明天早上你需要的一切。 午餐，你将上班，包装和放入冰箱，你准备去的衣服准备挂在衣架上。 另外不要忘了准备早餐三明治，把水倒进水壶里。 早上，你只需要煮沸水和现成的三明治喝茶。
如果你准时起床，这很好。 晚上吃已经煮好的东西很不错，穿上你不需要清洁和熨烫的衣服，穿上你的抛光鞋。 一大早，好心情出现了。 所有这一切，你都设法尽早离开房子。 你值得鼓励 - 宠爱自己。 例如，延长午休时间20分钟，在睡觉之前，享受温馨的芳香浴，浏览有光泽的杂志，阅读有趣的书。 你有时间为你准备各种各样美好的事物，因为你现在要睡觉了。
许多人认为“百灵”睡得少，但这是误导。 事实上，“百灵”就像“猫头鹰”一样睡眠，只是时间不同。 尝试计算一个人需要多少时间才能获得足够的睡眠，并且醒来后能够工作，感觉愉快。 按标准 - 不少于8小时。 有必要坚持这个时间表。 别担心，几天后你的身体会重建，而你在早上不会遇到任何困难。
换句话说，当你早早醒来，变成一个“百灵”时，你不仅会在早晨感到快乐，而且不会迟到工作。 您将有机会在最近的咖啡馆享用一杯咖啡，享受黎明，看看睡眠的城市如何醒来。 学习清晨起床，并且早点离开房子，就可以步行，享受新鲜空气。