吸烟者是最容易发生打鼾的人。 吸烟促进了打鼾的发展，导致咽喉腔和人的口腔中形成大量粘液，刺激呼吸道和肺部，喉咙的粘膜。 建议吸烟者在睡前两到三小时放弃一支香烟。 用于治疗打鼾的传统药物建议在睡觉前用橄榄油冲洗口腔和喉咙，从而减少咽喉肿胀，发炎，去除吸烟时沉淀在咽部结构上的焦油。 程序：用1汤匙油漱口20到40秒，冲洗后吐出。 由于吸烟，鼻粘膜也会发炎，导致鼻子呼吸困难。 将沙棘油浸泡在鼻腔内，可减轻鼻粘膜的炎症过程，改善鼻腔呼吸，帮助消除打鼾。 如果有血管舒缩性鼻炎，沙棘滴剂也可以帮助。
有许多喉咙的肌肉锻炼，这将有助于治疗打鼾，这里有一些：
- 尽可能向前和向下推动舌头，握住延长的舌头1-2秒。 每天重复练习30次，每天两次 - 早上和晚上。
- 用力将手按在下巴上，并向下和向后推动下颌。 每天重复30次，每天两次 - 早上和睡前。
- 找到一根木棍（可以是铅笔） - 用你的牙齿拧紧。 保持夹紧位置4分钟。 睡前锻炼。
- 大声地，不断地说出这个字母“AND” - 它训练喉部的肌肉。
传统的治疗打鼾方法在他们的武库中有几个有用的食谱：
- 用一茶匙蜂蜜搅拌新鲜卷心菜汁。 睡前饮用一个月。 或者用蜂蜜小心翼翼地切断一片白菜 - 在梦中使用。
- 一天三次，在进食前一小时吃胡萝卜。
- 在睡前4小时每天将沙棘油（几滴）在鼻子中埋藏2-3周。 鼻呼吸将变得更加自由。
- 将一汤匙橡木树皮和一汤匙金盏花混合在一起，倒入半升沸水。 留在盖子下2小时，沥干。 在睡前和进食后用冲洗后的咽腔进行冲洗。
据观察 - 当一个人睡在他的背上时，打鼾是最激烈的。 一个众所周知的民间方式建议如何安排，使打鼾的人不会在睡觉时背部：一个网球或其他压缩物体放在缝在睡衣上的口袋里。 因此，外物不会在背部滚动。 最初，睡眠者会感到不适，因为他习惯于睡在他的背上，但大约一个月后，背部翻身的需要将消失。 还建议确保床头位置比平时略高。 你可以把酒吧放在腿下，这样身体的上半部分就会升起。 在这个位置，如果睡眠者仍然躺在他的背上，不可能扭动舌头。 由于在睡眠过程中头部可以从枕头上滑下并保持倾斜，这最终只会加强打鼾，所以填充好的软垫不会解决问题。
打鼾的原因也是睡眠者过度的重量。 遵守饮食有助于在晚上摆脱烦人的打鼾。
如果传统的治疗打鼾方法无法解决问题，请咨询医生检查并做出准确诊断。 他会为这种疾病规定最佳的治疗方法。 打鼾不仅是一种社会不便，而且首先是一种可导致睡眠时呼吸停止的医疗问题，恶化日间活动，从而恶化生活质量。 现代医学可以提供治疗打鼾的有效方法，其中之一是在气道中产生正压。 在打鼾的第一个症状试图解决问题的民间方法，在没有效果的情况下，联系耳鼻喉科医生，您可能需要进行手术。