所以，我们对你如何不能在早晨破坏情绪的建议。
睡眠。 睡眠是一个人生活中非常重要的因素。 在睡眠期间，身体不仅可以休息，而且还可以工作。 当我们睡觉时，神经元（神经细胞）的可塑性得到恢复，它们富含氧气，蛋白质和RNA发生合成，获得并存储当天积累的信息; 免疫力得到恢复。
这就是为什么你只需要充足的睡眠。 一个成年人需要6-8个小时才能完全睡眠，否则可能会开始失眠，这对于积极的早晨充电没有任何贡献。 所以不要在互联网上或电视机前熬夜，特别是如果明天早上上班的话。
虽然现在认为皮疹只影响睡眠的小时数，而不是人醒来或入睡的特定时间，但观察某个特定情况仍然较好，即 上床睡觉，同时起床。 然后，身体会习惯并能够在没有闹钟帮助的情况下独立唤醒。
音乐。 早已证明，适当的音乐可以减轻压力，提升情绪并改善幸福感。 所以大胆地在你的手机上放上一个令人愉快的旋律，而不是一个尖锐的铃声闹钟; 甚至可以更好地编程电视或收音机，以便您醒来时可欣赏到您最喜爱的波形或音乐频道。 是的，剩下的时间可以在经典或强烈拉丁美洲节奏的平静声音之下度过，看看你喜欢什么。
充电和淋浴。 充电被称为充电并不容易。 一个小的身体负荷（20-30分钟）会给你充满活力和能量的全天tk。 它促进内啡肽的释放，这是幸福的激素。 对于手臂，腿部，按压，脖子和背部的所有肌肉群来说，最好立即进行锻炼（对于那些有工作的人来说，后者是非常重要的，在监视器屏幕附近的一个地方长时间坐着）。 早晨锻炼的复合体应该独立形成（或/和根据医生的建议），同时考虑到你身体的所有个体特征。
当然，完全没有任何东西可以替代，但如果没有时间 - 你可以舒展，因为 小学啜饮可以使心脏活动恢复正常，增加活力，改善情绪，并改善所有肌肉的弹性。
要做到这一点，慢慢地，从1到5的数量放松，然后从脚趾的尖端到冠的所有肌肉。 你可以在躺下的同时进行这项运动，并站在你的袜子上。 这种拉伸的结果不会花很长时间 - 情绪立即改善。
早晨沐浴着强烈的凉水头，也会唤醒任何人。 但最好不要滥用热水，因为 它可以减缓觉醒。
早餐。 营养学家认为早餐是一天中非常重要的开始，为整个有机体的富有成果的工作提供力量和活力。 此外，科学家们发现，错过的早餐当然会变成拦截一些有害的馒头或更糟糕的快餐食品。
要有感觉，有意识，有安排，同时熟悉新闻或互联网出版物的新闻栏目，这是很有必要的。
关于三明治最好忘记，这对生物体绝对没有用处。 正确的早餐是酸味的水果（葡萄，石榴），因为酸味会令人振奋，并且这些水果中含有的抗氧化剂可以防止细胞老化。 你可以添加天然酸奶来改善消化。 最好不要喝咖啡（虽然一小杯新鲜酿造的芳香饮料不会伤害任何人），但用绿茶，它比咖啡更有用（降低心脏病和癌症的风险，有助于减肥），并含有足够的咖啡因。 它也不会伤害吃甜的东西，例如，蜂蜜与干果，他们有助于生产血清素 - 另一种幸福激素，我们在春季和秋季尤其缺乏。
听觉训练。 如果尽管采取了所有措施，早晨的情绪仍然很不理想，可以采用自动训练。 例如，一帧一帧地记住你最喜欢的喜剧，或者一个小幻想，并创建你自己的电影，虚构或熟悉的人物参与。 幻想可以让我们更轻松些，而我们的生活更加快乐。
并且不要恢复昨天的记忆中的不满，最好做你一直想做的事：大声唱歌或跳到床上。 不要把一个愉快的时刻放在一个长长的盒子里。
我们希望现在，每天早上都会开心快乐。