鲑鱼。
对于健康的饮食，这种脂肪鱼是理想的。 该产品富含欧米茄-3脂肪酸。 它促进了大脑认知功能的发展。 孩子们非常喜欢与炖三文鱼或蔬菜烤三文鱼 - 黄瓜，番茄或生菜叶。
鸡蛋。
鸡蛋的蛋黄含有胆碱。 它对儿童的发育有有益的影响，特别是提高记忆力。 用煎蛋和全麦面包让一名男生成为多层三明治。 或者只是炒一个鸡蛋。
全麦。
对于健康的饮食，需要一定量的葡萄糖。 全谷物含有大量的葡萄糖，纤维，它调节葡萄糖进入血液的量。 作为一个整体谷物富含维生素B群，它滋养着神经系统。
燕麦片。
燕麦片富含维生素E和B，锌和钾。 所有这些维生素和物质都有助于智力的发展。 如果你的孩子拒绝吃燕麦粥 - 胜过它。 在果汁，酸奶，薄煎饼或syrniki中加入一点燕麦片。
浆果。
所有浆果都含有丰富的抗氧化剂，可预防癌症。 此外，蓝莓和草莓可以提高记忆力。 覆盆子，黑莓，草莓和草莓含有欧米茄-3。
豆类。
豌豆，豆类，小扁豆，鹰嘴豆含有蛋白质，复合碳水化合物，纤维，许多维生素和矿物质。 豆类 - 一种极好的配菜，除了沙拉。
多彩多姿的蔬菜。
健康饮食包括使用大量各种蔬菜，富含抗氧化剂。 给孩子切碎的新鲜蔬菜或煮意大利面，谷物酱汁。 它可以是西红柿，茄子，南瓜，菠菜，卷心菜，玉米，保加利亚辣椒。
乳制品。
它们含有大量的B族蛋白质和维生素，这是脑组织生长的一个组成部分。 酸奶，开菲尔，发酵乳，酸奶油或牛奶是健康早餐的绝佳补充。
低脂牛肉。
肉用铁和锌丰富大脑，这有助于大脑认知功能的发育。 为了更好地吸收铁，要吃富含维生素C的食物
记住健康的饮食 - 儿童的发展，不仅是身体上的，也是精神上的。
奥尔加Stolyarova ，特别为该网站