入睡最好如何？ 这个问题被很多人问到。 任何女人都知道，如果睡眠不足，整个第二天就会“流失”。 那么面部怎么样...一个8小时的全面睡眠不仅可以改善身体的一般状况，而且还可以“直接”帮助改善皮肤的状况，肤色和亮度。
谁知道如何睡得更好 - 越来越困了。 但是在夜间，在睡眠期间，皮肤再生是一个密集的过程。 皮肤“休息”。 缺乏睡眠尤其会伤害眼睛周围的娇嫩肌肤，因为眼睛周围的皮肤厚度比脸部其他部位少3-5倍。 睡眠不足的结果往往是眼睛周围环绕着眼袋，眼袋以及细皱纹网络的出现。
如何最好地保护皮肤？ 化妆品只能部分保护脸部娇嫩的皮肤。 只有在充分睡眠的情况下，化妆品才能带来实实在在的好处。
除了许多人的医疗方面的固有问题之外，女性的睡眠和睡眠紧张是正常的，这是社会和家庭性质的问题。 毕竟，在这个不公正的世界里，房子的主要工作仍然在我们脆弱的肩膀上。 烹饪，清洁，洗涤，熨烫，...儿童。 演讲不再是工作压力，家庭问题（很多人很熟悉）。 普通女性在工作日只休眠6小时，周末休息7小时。
你如何做到这一点，以便你可以和平地“睡觉”，如果可能的话，更长时间？ 什么是入睡最好的方法？ 不要懒得看我们的建议，也许他们会帮助你找到健康，和平和你的真正美丽。
消除卧室里的外来声音。
创建一个完整的停电。 要做到这一点，最好在卧室里挂上紧密的窗帘。 如果卧室的墙壁足够黑暗，非常适合睡觉。
电视和电脑不是卧室里的地方。 这个房间 - 只用于休息，睡眠，以及其他有用和愉快的活动。
闷热的房间是睡眠的最大敌人。 新鲜的空气是必要的，以便睡眠良好，并整夜睡眠。 在温暖的天气里，最好是打开窗户，至少开着一扇窗户。 在寒冷的天气里，在冬季，最好在睡前给卧室通风。 不要忘记温度。 理想的温度大约是20度。 无论如何，不要在炎热的房间里睡觉，当然，你不应该冻结。
在你入睡之前，尽量摆脱担心，忘记可能的麻烦。 看惊悚片不是睡觉前最好的事情。 不要损害放松的沐浴。
在晚上，避免丰富的食物。 睡前喝咖啡并不是最好的选择。 酒精有助于快速入睡，但也有助于在深夜醒来。 一般来说吸烟是有害的，就在睡前 - 更是如此。
应该只采取安眠药作为最后的手段。 首先，随着时间的推移，安眠药会影响神经系统，其次，安眠药后，觉醒很少带来快乐的感觉。
一张狭窄的床无助于睡眠。 最好在平躺的床上睡着。 请记住，软床垫和羽毛床，高枕头是你的脊椎的敌人。 顺便说一下，最好用羽绒或羊毛填充枕头。 许多人发现用薄荷或薰衣草填充疲劳芳香垫是一种愉快且有用的补救措施。