增加体重有多快？
体重不足的原因是：
- 过量饮用咖啡和茶。
- 喝酒，吸毒。
- 加速新陈代谢。
- 荷尔蒙失调和各种内分泌失调。
我应该尝试增加体重，如果它不够。 你需要考虑一个事实，即你长时间不能怀孕，并且你每个月都有精力不健全。
头发，指甲和皮肤的状态远非完美，因为皮肤灰白，干燥，指甲破裂破裂，头发脱落，断裂和裂开。 你的免疫力下降，所以你很长一段时间，经常生病。 为了增加体重和健康，你需要去看一位营养师和内分泌专家。 如果你的健康状况良好，并且想要增加和维持体重，请按照如何增加体重的提示进行操作。
你不需要吃太多。 人们认为，如果有面粉，大量脂肪，那么体重就会增加。 但通过这种方式，您将获得消化问题，而不会增加体重。 在胃里，大量的食物消化不良，所以你没有足够的营养，你不会再恢复健康。 普遍的配方是你需要尽可能多地吃。
吃零食。
吃饭之间，吃零食，食物会更好地吸收。 小吃产品 - 不同的高卡路里饮料，干果，水果，坚果。 还有果汁，含维生素的牛奶，喝一种特殊的蛋白质鸡尾酒。
休息一下。
不要紧张，不会促进体重增加。 每天一次，休息一下，静静坐20分钟。 不仅坐下而且撒谎会更有用，以便吃喝更好地吸收身体。
火车。
你需要什么肌肉或脂肪？ 我们都需要。 问题是增加的体重需要在人体内正确分配。 帮助不同的训练不会使人虚弱，时间不长并且体重过重。 例如，瘦牛犊锻炼，将帮助他们变得美丽和圆润。
拒绝不良习惯。
应尽量减少茶，咖啡，酒的使用，这是值得戒烟的。 这些东西会加速新陈代谢并减少食欲。 当然，拒绝是困难的，但这个措施是有效的。
爱上食物。
对你来说，可能有人有灵感，吃了很多，吃起来好吃，有害吗？ 然后购买食谱，学习如何烹饪，看看照片中美丽的食物。 在厨房里，挂着一张海报，上面写着一些令人开胃的照片，然后你就不会忘记肉体的乐趣。
专注于快乐。
品尝美食，不要立即吞下，慢慢吃。 这不是关于他们的数量，而是关于食物。 做爱，它可以帮助你变得更好，而不仅仅是减肥。
经常漫无目的地行走。
这很好，所有人都很匆忙，而且你不必急于任何地方。 躺在床上温暖一下，如果你不需要这么早起床，生活是多么的美好。
尽量不要看秤，你会紧张，但你不需要它。 这些秤不会增加体重。
如何增加体重的有害技巧
- 看电视。 长时间和经常看电视是肥胖的一种方式。 正如研究表明，如果你每天看电视超过两个小时，与那些观看一小时或半小时的人相比，你可以很快增加体重。 毕竟，当你看电视的时候，你坐着不动。 新陈代谢，血压和脉搏减慢，结果每小时燃烧20卡路里。
- 快速吸收食物。 很多人都有这种习惯。 当你吃东西时，信号从胃部进入大脑，因此发生暴饮暴食。 所以，你应该至少吃20分钟。 科学家说，如果你很快吃了食物，就会导致胆固醇升高，肥胖，高血压。
- 注意食物。 我们通常在忙碌时吃东西。 在这个时候我们看电视，我们开车，我们在电脑上工作，这也是肥胖的一种方式。 我们只是没有注意到我们吃什么。
- 很多快餐。 肥胖的原因是没有时间准备健康和健康的食物和持续的压力。 你可以掉进一家快餐店，结果会有肥胖。
- 没时间运动。 如果你一直很忙，而且没有时间进行运动，那么你并不孤单。 有很多这样的人超重。
- 在胖人中，你也会变胖。 有这样一个有趣的事实，肥胖是社会传染性的。 如果在你的环境中有亲属或朋友肥胖，那么你患肥胖症的机会可能增加35％。
- 缺乏睡眠。 正如研究人员所表明的那样，如果你比较那些有正常梦想的人和那些缩短了的人，他们的体重增加3％。
- 没有足够的产品信息。 人们吃食物，他们没有任何信息他们是多么的热。 这会导致不健康的饮食习惯和体重增加，因为吸收的热量超过必需量。
- 不吃早餐。 有充分早餐的人，他们不容易肥胖。
总之，让我们说，要快速增加体重，请遵循这些提示，并且您可以获得女性化的圆形表单。