要获得一个美丽的身影，你必须开始你的旅程，而不是绝食。 你必须计算你的理想体重并放弃你的不良习惯。 限制自己完全不受甜味，辛辣，含酒精饮料和高脂肪食物的影响。 在你的饮食中只包括绿色蔬菜，西红柿，蘑菇，水果，浆果，奶制品，燕麦粥和荞麦粥，当然还有面包，但只能从粗磨的面粉中。
当你醒来时，喝一杯水或稀释的果汁。 该液体有助于清洁过夜积累的有毒物质。 约20-30分钟后，您的早餐只能在此程序后进行。
跟踪蛋白质的水平。 多吃鱼制品，乳制品和瘦肉，以及豆类和大豆的菜肴。
每周两次成为素食者。 吃蘑菇，辣椒或茄子。 我想你注意到大多数素食者都有一个美丽的身材，因为他们不吃肉。 由于这一点，他们每周可以节省一千卡路里的热量。 我也认为你将能够实现一个美丽人物的完美。
限制自己的香料和香料，因为它们引起饥饿感。
面包只能来自黑色品种。
从不吃零食，可能会导致体重增加。 如果你不能否认自己，用无盐坚果，水果或蔬菜代替你的零食。 你也可以用一小块黑巧克力来呵护自己，它不会让你变得更糟，并且你将能够消化你的饥饿感。
如果您习惯在睡前饮食并且无法应付这种情况，请只吃低卡路里的食物。 但无论如何，睡前两小时不要吃东西。
在你去商店买食物之前，一定要吃。
你需要慢慢地吃，慢慢地咀嚼食物，这样你很快就会感到一种饱食感。
只在早上空腹时称重。 因此，你将能够控制你的体重减轻，你将有更多的动力在短时间内获得美丽的身材。
一个月后，你可以从你的身材中移除约五六公斤。 没有任何牺牲和暴力侵害自己和你的身体。
现在你将在短时间内拥有一个美丽的身材！