这怎么能实现？ 许多人会回应 - 可靠的饮食和健身俱乐部。 认为健身班不仅对改善身材有益，而且对健康有益，这是很困难和毫无用处的。 但饮食是另一回事。 营养学家一再对各种饮食进行指责性的演讲，敦促他们一劳永逸地放弃它们。 最好转向我们祖先的经验，而不是饮食。
我们都听说过东正教的帖子。 禁食一个相信的人首先是自己的工作，属灵的清洁，与上帝的交通和禁食的菜肴，低热量的食物只是斋戒的一部分，象征着拒绝尘世的乐趣。 另外，由于禁食习俗受到农民生活方式的限制， 我们的祖先完全依赖于年度农业循环。 正是这些职位帮助农民全年正确分配粮食储备，为新的劳动年做好身体准备，也是许多疾病的预防方法。
如果你想清洗身体，并在春季改善身材，请遵循我们祖先的习俗，至少要快一点。 即使短期坚持正统传统，您的幸福也会受到影响。 尝试至少短时间放弃“可选”产品，您会注意到这是如何加剧味觉的。 禁食会帮助你从沉重的食物中放松，并采取迈向健康的第一步，决定性的步骤，并了解你身体的真实需求。
但不要忘记，无论如何，这项措施非常重要！ 敢于观察禁食 - 不要过头。 你需要顺利输入饮食，特别是如果你从事身体或精神工作。 确定你的饮食，并严格遵守。 只在指定的时间内吃东西，不要在旅途中点心。 请记住，食物应该变化。 为了在饮食中为身体提供必需的维生素，矿物质，蛋白质，碳水化合物和氨基酸，可以提前找到几种烹饪精益菜肴的食谱。 乍一看，您最熟悉的一道精益菜单可能看起来像粥。 但是，根据俄罗斯美食的传统采取任何食谱。 你无疑会在她身上找到你可能从未听说过的这类谷物食谱。 我只会提到几种准备粥的食谱：蘑菇米粥，南瓜小米粥，甜菜根小米粥。 为了坚持瘦身饮食，你必须为自己准备家常食物：腌制和腌制的蘑菇，蔬菜，蜜饯和果酱。 土豆，甜菜，胡萝卜，萝卜，南瓜和卷心菜几乎整年保持其营养价值。 不要吃肉，你可以进入饮食中的豆类和坚果。 蘑菇会增加人体的抵抗力。 黑麦面包可以提供B组维生素。每周几次，您可以买得起鱼类菜肴和海鲜。
敢于瘦一次的饮食，你会注意到它能增强你的健康，提高免疫力，改善身材，精益菜的准备工作不需要太多时间。
我会列出几个食谱准备四旬斋菜：
豌豆汤
配料：
2杯豌豆，
1-2个灯泡，
1-2棵胡萝卜，
荷兰芹或芹菜的根，
植物油，盐适量。
准备工作：
冲洗在冷水中浸泡4-5小时的豌豆，并在相同的水中煮沸，在烹饪结束时加入盐。 胡萝卜，洋葱和香菜炒黄油，加入豌豆，煮沸。 建议豌豆汤配面包丁或白面包屑。
修道院风格的粥
配料：
1杯荞麦，
1杯米饭，
1杯珍珠大麦，
1杯小米，
2-3个灯泡，
2-3个胡萝卜，
200-300克的蘑菇，
植物油。
准备工作：
将谷物分开煮至半熟，用油炸洋葱，胡萝卜和蘑菇。 在一个大锅里，铺上一层粥和蔬菜，根据所需的稠度加入水，加盐煮沸并煮至待用。
用柠檬鱼
配料：
500克鳕鱼片或其他鱼，
0.5杯水，
1个洋葱，
1个胡萝卜，
1个香菜根，
1片芹菜，
1个柠檬，
植物油，
小茴香，月桂叶，绿色口味。
准备工作：
洋葱圈，胡萝卜切成片，香菜根，芹菜和调味料在低温下煮15-20分钟，最后腌制。 用油润滑厚壁煎锅，放下鱼，用蔬菜倒入肉汤，撒上柠檬。 在烤箱中炖15-20分钟。