许多未来的母亲肯定：最困难的时期以诞生而告终，然后只有母亲的欢乐等待着他们。 但事实上，一位年轻的母亲可能会面临渴望，她自己的不足甚至会厌恶自己的宝宝。 我们会发现什么是分娩后的心理抑郁症，以及如何减少其对母亲生活的影响。
在英语中，产后抑郁症听起来有诗意，在某些方面甚至是浪漫 - 婴儿蓝调。 但在分娩后，母亲处于抑郁状态没有什么浪漫。 定义这个状态很简单。 如果一个年轻的母亲无缘无故哭泣，精神萎靡，很快就会感到疲倦，不愿意与她的宝宝交流，并因此不断地责怪自己是一个不好的妈妈，这个词对它很适用。 根据欧洲研究，在孩子出生几天后，高达80％的母亲会陷入这种状况。 在大约10％的女性中，所谓的婴儿蓝调可以在分娩后甚至精神病中发展为临床形式的心理抑郁症。
上个世纪50年代发生了前所未有的婴儿蓝调激增，其最极端的表现是发生在上世纪50年代。 1953年，影响全世界公众的虐待带有新生儿的母亲的案件在美国公开。 这是什么原因？ 根据最新的研究，现代女性已经降低了催产素催产素的合成水平，这催生和调节了出生过程，并且还负责形成一种本能，通过这种本能，心脏呼唤中的女性沉浸在照顾孩子的过程中。 另一个原因是许多剖腹产病例更频繁。 大多数妇女，由于出生的辛劳，发展母爱，这对于建立母亲和孩子之间的联系是非常必要的。 在剖腹产的情况下，一名妇女似乎没有分娩，其他人则为她做分娩。 婴儿与母亲一起工作的这项联合工作并不是首先是他们之间的主要联系。 通常一个女人从字面上必须学会爱自己的孩子。 这可能需要几个月甚至几年的时间。
医生称分娩后抑郁症的主要原因是女性身体不可避免的生理变化。 长达九个月的时间里，一位妇女在她心底下生下一个孩子。 她的身体逐渐适应了两个人的生活，突然出生后又出现了另一场改革！ 孩子出生后，母亲再次需要调整到“独立”的生活。 首先，年轻妈妈的新陈代谢率和血量减少，血压下降。 其次，甲状腺激素的产生明显减少。 第三，孕酮和雌激素水平在出生后急剧下降，这是女性抑郁症的根源。 为了影响现在年轻妈妈无法做到的情况 - 所有这些变化都是很自然的。 有人稳定状态需要几个月，有人 - 几个星期。 重要的是要记住，这是由生理原因造成的临时情况。 并责备自己没有任何！
几乎每个人都知道孩子的诞生。 大量的书籍，杂志和网站讲述了分娩。 大多数孕妇在头脑中建立了一个理想的场景，据此交付将发生。 但生活有时候会让人惊喜。 积极成果的情绪当然非常重要。 但与此同时，许多女性不想接受可能的其他事件结果。 如果出现问题 - 疼痛的宫缩，出生的弱点，剖腹产 - 理想的计划会在我们眼前崩溃。 在一个困难的出生后，女人首先开始责备自己没有管理，而不是帮助她的婴儿在这个世界上定居，对他仍然是陌生的。
婴儿出生后的生活是粉红色幻想的另一个主题。 在怀孕期间，许多女性对家庭生活的未来形成了想法。 一个小天使如何对你微笑，舒适地躺在他的婴儿床上。 然而，事实上，由于持续绞痛的天使可能更像一个魔鬼，只能在你的怀里平静下来。 另外，如果你不在身边，愤怒地哭泣。 在宏伟的生理重构上，不可能将理想与实际结合起来。 如果在平时的情况下，我们中的很多人都能够应付自己的情绪，那么在压力加倍的情况下，女性会变得非常沮丧。
如果你联系专家，第一步就是验血。 有必要排除甲状腺活动不足的因素。 在此之后，一位女士将被转介给心理医生，她可能会开药或团体心理治疗课程。 据医生介绍，在分娩后出现心理抑郁症的情况下，后者是最有效的。 然而，专家们认为，抗击产后抑郁症的成功大部分取决于女性自己。 如果你觉得有什么问题与你有关，重要的是要明白这是一个暂时的现象，并且尽量不要再次缠身。 如果你正确地了解情况，你可以尝试自己应对抑郁症。
为了避免抑郁症，请尽量找到适合您的怀孕期间快速自愈的方法。 它可以是15分钟的白天睡眠，冥想，一系列特殊运动，芳香疗法或草药。 重要的是，在你出生在宝宝的生活之前，你已经完美地掌握了它们。 接受你的条件作为现实。 我们所经历的既不好也不坏 - 这是客观现实。 分娩后的抑郁症是一种自然状况，尽管它根本没有出现，并且一定会通过。
出生后不要立即回到你的旧生活。 至少花一段时间把自己完全献给宝宝。 在刚开始的几个月与新生儿建立了密切的联系之后，你很快就会开始获得稳定的“红利”：一个安静的婴儿，与之交流会让你拥有许多快乐的时光。 也找到一个新的沟通圈。 你无子女的朋友可以
不明白你的问题，你心爱的丈夫并不总是能够进入你的位置。 最好的选择是和你一样面临同样问题的年轻妈妈。 即使你不能从他们那里得到建议，你也会知道你并不孤单。
尝试正确饮食。 在饮食中加入更多的水果和蔬菜。 它不应该在孩子出生后立即坐下 刚性饮食。 这只会伤害你自己。 一定要考虑你的休息。 尽量抽出时间洗个澡，去一个没有孩子的地方。 如果这不可行，请和孩子一起去你想去的地方。 例如，在咖啡馆或商店。
顺便说一下，这个问题并不新鲜。 我们的祖先也面对它并找到了他们的帮助方式。 分娩后，这位年轻的母亲得到女性近亲的关怀和支持。 根据旧俄罗斯习俗，在刚刚分娩的妇女旁边，助产士工作了几个星期。 她帮助她做家务，她教我如何照顾婴儿。 这位年轻母亲的主要任务是与宝宝进行母乳喂养和情感交流。 在这段时间内，女人已经习惯了新的身份。 现在，进入一个新角色的仪式限于在产房的几天。 然后这个女人回到“大世界”，试图调和她以前的生活方式和新的责任。 出于显而易见的原因，将一个与另一个结合起来并不是一件好事。 此外，一些母亲相信只有他们对孩子负责。 这些妇女的身体和精神力量都被包括在日常护理之中。 通常这种劳动剥削的结果是减少自尊，感到无助感的出现。 如果在此期间剥夺了她的支持，那么抑郁症的问题可能会完全影响到女人。
如果你和孩子一起生活的开始并不成功，那么动员你所有的力量，并且“缩小你与孩子之间的距离”。 想想宝宝。 事实上，他也经历了出生的压力，并与你一起渡过了这些痛苦。 只有你可以减轻他的第一次分娩经历。 这个孩子，从来没有，需要你的帮助和支持。 体操和按摩由你的双手制作，大多数会让你更接近宝宝。 这就是说，英国的儿科医生来自新生母亲的沮丧状态。 白天不要忘记和宝宝一起休息。 特别是平静的事实，如果一个孩子睡在你手上15-20分钟。 更好的是，如果同时你会用“皮肤到皮肤”来联系宝宝。 这将有助于形成你的相互感情。
写下一位年轻母亲的日记，写下孩子的所有成就，对他的印象和感受。 有时你会重新阅读它，重新体验愉快的时光。 去日记和相册，修复你的家庭生活的电影可爱和感人的时刻。 这会帮助你更专注于快乐的时刻。
连接到教皇的家庭事务。 提出新的家庭传统和仪式。 此外，在亲人的眼中，你会发现一位优雅的倾听者，他不仅能够讲述你的感受，还能够讲述你的孩子是多么美妙而有才华。
请记住，即使怀上一个婴儿，你也可以带领一种非常活跃的生活方式，以新的印象丰富日常生活的单调。 要做到这一点，你需要为自己准备舒适的衣服，一个宽大的包和携带婴儿的方法，例如吊带。 相信我，这些小贴士经过生活测试，并会帮助妈妈，爸爸和孩子在分娩后应付抑郁症。