在两餐之间，我们往往有很长的时间间隔，食物本身主要由简单的碳水化合物组成。 这些因素引起我们胃口大开，因此我们每次都会对食物不耐烦，并且比我们身体真正需要的食物多吃几次。
我们得到什么结果？ 我相信许多人都知道这一点，甚至是由于他们自己的经验 - 这是几乎所有生活领域的健康，超重，抑郁情绪，抑郁状态和挫折。
我们很幸运，目前已有很多医生和营养师提供了一个很好的系统 - 一种零食。 通常这个系统是用来摆脱多余的重量，但它是一个很好的帮助，并为那些谁只是想改善他们的健康。 分数营养系统改善新陈代谢，帮助我们的身体去除累积的毒素和废物。 有关这个系统的更多信息将帮助你这篇文章“分数减肥减肥：分数营养的利弊”。
分数饮食减肥
分数营养的基础是经常食用，但分小部分。 随着食物摄取量和频率的减少，每天5-6次，引起强烈食欲的激素没有时间发展。 这样做的好处是，我们的身体不再为保留物而肥胖，我们不再感到饥饿，并且心理上感觉好多了，因为我们知道我们会在2-3小时内再次吃东西。
如何正确吃
切换到部分食物时如何以及吃什么更好？ 首先你需要减少部分。 开始吃通常部分的一半，逐渐转换到适合放入玻璃杯或手掌中的食物量。
主餐可以与以前同时放置，并且在2-3天内逐渐开始改变你吃的食物的组成。
对于早餐，最好吃碳水化合物食物，但碳水化合物应该是复杂的：它可以是谷物麦片，水果或全麦面包等。
对于午餐和晚餐，你应该准备蛋白质食物，而你不能将它与淀粉 - 面食，麦片或土豆结合起来，不要忘记富含纤维的食物。 为此，非淀粉蔬菜是最好的。
部分餐点包括早餐和午餐之间以及午餐和晚餐之间的额外餐点。 但是不宜使用薯片或三明治，尤其是巧克力棒，因为在这种情况下，分数电源系统将不合理。 最好吃天然麦片，酸奶，麦片面包，新鲜蔬菜或水果，还可以喝干果和蜂蜜制成的新鲜果汁和蜜饯。
身体也需要天然脂肪。 它们充满了向日葵种子，坚果，鳄梨和来自亚麻，橄榄，向日葵等的未精制油。 你不应该也从配给中排除黄油，但每天30克就足够了，它应该只是黄油，而不是蔓延或人造黄油。
还值得记住的是，我们需要大量的清洁水，每天约2升，因为我们的细胞含有75-95％的水。 如果在进食前20-30分钟喝一杯水，它不仅有助于保持体内必需的水分平衡，而且还有助于改善消化，从而减轻体重。
请记住，如果你每天只吃几次，身体开始分解，而不是脂肪，但肌肉。 在这种情况下，大量进餐后，胰岛素水平上升，消耗的卡路里急剧变胖，特别是当我们吃各种有害和无用的“好东西”时。
分数动力系统减肥的优缺点
除了分数营养的积极作用之外，也有缺点。 这包括什么？ 在这个系统上减肥的优点：没有必要挨饿，你可以经常吃东西，所以不用担心你可以通过饮食减肥; 你会消耗的食物量会显着减少，因为食欲会减少，你会养成一点点吃，但经常吃的习惯。 代谢会变得更快，这意味着体重减轻。 另外一个好处是，在这种情况下，重量减缓缓慢，但不会返回。
睡眠也是正常化的 - 在分数系统上吃东西的人睡得好，睡得好，然后醒来就容易了，因为我们的身体不再需要花费精力去消化多余的食物。
减肥的分数饮食有一个负数，但它只是一个，与系统本身无关，而与我们的生活方式无关。 工作人员有时很难遵循这样的制度。 偶尔吃一次，更不用说几餐了，但这已经不适用于食品系统，而是适用于一般工作和生活方式的系统。
但即使如此，您仍可以处理一天中不同时间使用的产品列表，制定饮食计划，并在周末弥补上班时间内无法提供的产品。 开始分数饮食最适合休假时间。 那么没有什么会阻碍你，身体会有足够的时间去适应新的政权，并且用这样的食物进入工作节奏会容易得多。