天气很冷，很冷。 在这一年的这个时候，保持均衡饮食是非常困难的，因为所有的维生素对身体来说都是不够的。 但是有些产品会帮助人体填充有用的物质。
那么冬天应该食用什么食物才能感觉良好？ 今天我们将在冬季讨论最必要的产品。 感谢他们，一个人可以感受到充满活力。
维生素D. 在冬天，一个人只是灾难性地缺乏阳光。 所以维生素D应该从食物中获得。 这不是问题，主要的是不要忘记补充你的身体。 维生素D含在燕麦片，鱼子酱，黄油，牛奶，鱼，肝脏鳕鱼，奶酪中。 如果您使用该清单中的日常产品，它可以增强免疫系统，改善皮肤颜色并使血压正常化。
酸白菜 。 这是发酵产品，以及酸牛奶和葡萄酒。 这种卷心菜比普通或炖菜更有用。 在卷心菜中，所有有用的维生素都被保存下来。 它由维生素B，C，K和微量元素（钾，钠，铁，钙，硫，铜，锌，硼，硅）组成。 在发酵过程中，产品富含有机酸，它们是消化道最好的工作所必需的。
土豆 。 这是冬天不应该吃的产品。 如果年轻的马铃薯有有用的物质，那么除了淀粉之外，这种有机体不会收到任何东西。 因此，限制你的饮食，并在冬季穿出土豆。 用更愉快的蔬菜代替土豆是可能的。 在烤箱里烤好吃的东西，享受它们，特别是当有机会在超市购买冷冻蔬菜时。 那里的冬季蔬菜不足。
冷冻的浆果 。 但关于浆果的事情是不同的。 冷冻樱桃，葡萄干，草莓是维生素和微量元素的极好来源。 即使在冰箱里，它们也能保持所有的有用性。 因此，您可以安全地将浆果解冻并添加到酸奶中。 有可能制作美味有用的茶，蛋白质鸡尾酒和其他有趣的饮料。 有可能准备syenemnogo蜜饯。 然后就像幻想所说的那样。
盐度 。 腌泡汁，蜜饯，果酱和泡菜形式的家用制剂在维生素方面很差。 因此，他们不应该使用。 当然，他们很好吃，看起来很有必要，但实际上他们是一个托克尼克人。 提供这些菜来填满胃。 所以不要把盐带走，更好的咀嚼胡萝卜。
水果和蔬菜 。 世界卫生组织建议每天摄入至少5份水果和蔬菜，每份100克。 在冬天，不应该剥夺自己的蔬菜和水果。 很显然，温室将在有用物质含量方面产生地面产品，但这不是他们拒绝的借口。 饮食越多样，对器官的健康和工作越有利。
绿色 。 使用果岭的形式没有什么不同，它既新鲜又干燥。 在干燥的形式下，所有精油和微量元素都将被保存。 因此，不要忘记添加所有菜肴干绿，并填补身体与维生素。
蔓越莓 。 谁会想到，但在冬季，使用小红莓会非常有用。 有大量的维生素C和稀有的维生素PP。 然后他促进抗坏血酸的吸收。 因此，在冬季，维生素的最佳来源是蔓越莓。 它有助于增加一个人的免疫力，在这个问题上，她根本没有平等的权利。 铁，硼，碘，镁，卡里，银和锰被包括在组合物中。 蔓越莓因其抗氧化特性而闻名。 来自蔓越莓的莫尔斯能去除人体内的炉渣，毒素和重金属。
异国情调的水果 。 许多人害怕尝试异国情调的水果，担心会伤害他们的胃。 但说实话，tokartofel也可以被认为是一种异国情调的蔬菜。 毕竟，它是在17世纪，以及木瓜和芒果。 那么，为什么要限制自己呢？ 值得关注的是奇异果，它只是抗坏血酸的一个很好的来源，它比蔓越莓还要大。 但鳄梨是含有大量不饱和脂肪酸的最有价值的产品。 香蕉含有丰富的钾，所以它们对心脏的血管非常有用。
有必要认识到冬季食物与夏季食物不同。 Organizmuzhno更能提供身体正确的温度。
肉 。 冬天，我们需要更多的营养食物。 肉会提供必需量的蛋白质和动物脂肪。 最好烤肉或熄火。 使用推荐的鸡肉或牛肉。 营养师禁止吃炸肉。 毕竟，从他身上得到的不仅仅是好处。
茶 。 美味的绿茶将有助于快速温暖后霜的身体。 但最好用薄荷，狗玫瑰和蜂蜜泡茶。 香料受血液循环影响并改善情绪。 绿茶是一种天然抗氧化剂。 在非常寒冷的夜晚，你可以喝上热葡萄酒。
乳制品 。 身体需要参与消化的双歧杆菌乳酸杆菌。 你可以吃发酵的牛奶，酸奶和酸奶。 营养学家警告说，你不应该依靠糖果和甜点，他们会被解雇。 牛奶会为你提供钙。
干果 。 坚果和干果有助维持维生素平衡。 这是一种额外的能量来源。 最奇妙的消息是这些产品不会影响腰部。 Kushaitekeshyu，杏仁，榛子，核桃，杏干和葡萄干。 它们含有大量的碘，镁，锌和维生素E.
喀什 。 他们有很多维生素。 例如，荞麦中含有大量的铁和其他微量元素。 如果早餐吃燕麦片，那么在午餐之前你会感到饱腹，并且不会有吃蛋糕的诱惑。 大米去除毒素和毒素。
冬季的饮食并不像看上去那么瘦。 因此，展示一点想象力和扩大视野是值得的。 好胃口！