今天，几乎每个人都在家中洗澡，用热水和冷水洗澡。 但是这些好处并不能代替沐浴 - 这是培养体温调节反应的理想手段，它特别有效地加强和硬化我们的身体。 短时间接触极端高温和寒冷会增加人们忍受天气变化和预防疾病的能力。
好的洗澡的优点
浴缸的一个重要因素是高温（60-100°），空气和水的影响。 例如，配对时，人体组织需要额外的热量，有时会加热到45-50°（在皮肤上）。 随着表层温度的升高，血液温度也上升，这是由于肌肉血管床的血液流量增加，皮肤血流加速3-5倍。 同时，大量的液体和盐类会丢失，从而导致过热。 因此，有必要了解身体的功能，这取决于性别，年龄，健身程度。
把温度升高到最初状态是非常重要的。 例如，人体饱满比瘦体冷却得慢得多，并且每种有机体中的流体损失都是单独的。 重要的微量元素流失导致的重大损失会导致虚弱，头部沉重，小腿肌肉出现疼痛。 这些损失必须通过摄入易于同化的植物和矿泉水进行补偿。 必须记住，躺下时最好采取热空气程序，随后休息至少15-30分钟。
妇女的草本
根据医生的建议，在参观桑拿房时特别小心，由于身体的生理特性，浴室应该是女性。 首先应将它们放置在较低的架子上，每2-3分钟更换身体的位置。 当身体上出现汗水时，我们可以考虑有机体适应蒸汽完成的第一阶段 - 必须通过第一次中间冷却，通常持续约10-15分钟。 在此之后，您可以进入身体的更深变暖，坐在第一个或第二个架子上。 访问蒸汽房间应采取药用植物（150-200毫米）的输液。 非常好，例如，这样一个集合（克）：
1.梅利莎，药草 - 25。
肉桂肉桂，水果（捣烂） - 50。
蓝莓很常见，水果 - 50。
4.序列是三方，草是30。
黑醋栗，叶子，水果 - 50。
6.山楂血红，鲜花和水果 - 50。
7. Ashberry，水果 - 50。
8.黑莓sizaya，植物的顶部-30。
2-3汤匙 与收集顶部酿造500毫升陡峭的开水，我们耽搁了30分钟。 过滤，加入蜂蜜，柠檬调味，以小啜取温暖的形式，享受香气和味道。
在蒸汽房第二次加温之后，建议使用水冷（水温至少25°C）1-2分钟（但这取决于个人的耐受性）。 在第三次访问蒸汽房之后，你应该休息20-30分钟，喝药用植物或新鲜浆果和水果。 这种多种维生素输液是合适的：
1.山楂血红，水果 - 50。
蓝莓，水果 - 50。
肉桂肉桂，水果粉碎 - 50。
4. Ashberry，水果 - 50。
5.黑醋栗，水果 - 50. 4-5汤匙。 混合物倒入500毫升陡峭的沸水，炖20-30分钟。 应变。 以温暖的形式使用。
安全蒸汽房
我想指出，观察桑拿和沐浴的安全技术总是必要的。 如果有人发生晕厥，必须立即将其送入阴凉的房间，置于平坦的表面并提供新鲜空气。 你可以用氨水嗅一下棉线。 一定要打电话给医生。
特别要小心，你必须和小孩一起洗澡，因为他们的体温调节系统还很不完美。 禁止在妇科和产科中使用浴室和桑拿只是急性炎症疾病，最近手术后的状况，妊娠并发症，癌症，良性肿瘤的存在。
不建议医生去访问有内脏器官活动性炎症过程的人的浴室和桑拿浴室，这些人患有癫痫，肿瘤疾病，ⅡA级以上的循环功能不全，缺血性心绞痛，心肌梗塞后（如果不通过6个月），高血压II B和III期，二尖瓣狭窄，频繁发作的支气管哮喘，急性期的传染病。
多好的桑拿
近年来，桑拿浴室在我国得到了广泛的应用。 桑拿浴从入住的第一分钟开始就会影响人，它会影响交感神经系统的活动，内脏器官（包括肾脏）引起荷尔蒙分泌的改变，流体动态平衡和其他指标的变化。
由于内源性系统的激活，桑拿浴室对妇科疾病妇女也有积极的治疗作用。 通常我们还推荐摄入具有抗炎，消毒，止痛，舒缓，多种维生素和代谢正常化作用的药用植物。
配方＃1
金盏菊，花 - 30。
洋甘菊药房，鲜花 - 30。
小麦草，草 - 40。
Grushank圆叶，草 - 20。
燕麦播种，谷物50。
纯度很大，草是15。
越橘普通，叶 - 20。
马尾田，草 - 20。
黑醋栗，叶子，水果 - 10。
肉桂肉桂，水果（粉碎） - 10。
大蕉，叶 - 25。
玛雅山谷的百合花，花 - 15。
2汤匙 混合物倒入500毫升陡峭的沸水（或新鲜的桦树汁）。 番茄在黑暗的地方30-40分钟。 应变。 加入蜂蜜，柠檬调味。 饭前15-20分钟，以温热的形式每天吃5-6次，每次5-6次。
蒸汽通过所有规则
根据医生建议去桑拿浴室洗澡，在进入蒸汽房之前，有必要在温暖的淋浴下站立几分钟，让身体变暖。 其次，戴上帽子或用湿毛巾制成头巾。 蒸汽房的第一种方法持续2-5分钟，最好不用扫帚。 将来，蒸汽房的停留时间会增加1-2分钟，总时间可增加到10-15分钟。 每次去蒸汽房之前，医生建议妇女休息20-30分钟，变成一张床单。 在访问蒸汽房间隔期间，最好喝下列植物100-150毫升维生素：
配方2
肉桂肉桂，水果（捣烂） - 50。
蓝莓很常见，水果 - 50。
梅利莎，香草 - 25。
顺序是三倍，草是25。
山楂血红，水果 - 50。
收集混合物，3-4汤匙混合物倒入陡峭的开水，坚持在温暖的地方30分钟。 应变。 加入蜂蜜，柠檬调味。 没有匆忙就以温暖的形式呈现。
扫帚比金钱更贵！
在第二次进入蒸汽房时，您可以使用扫帚，这几乎使蒸汽房的效果翻倍。 最好使用新鲜的桦树扫帚，其蒸汽的叶子散发着舒缓的香气。 您可以使用其他植物的扫帚：橡木，针叶树，桉树，荨麻。 扫帚在热水中蒸煮，但不会很长，否则会失去愈合性能并变得更重。 最好只使用两把扫帚，这会产生更大的效果，因此您必须一起蒸汽。 要想腾飞，就必须轻松自然地从停止开始，沿着躯干进一步向头部移动。
如果有任何疾病（关节炎，腰骶神经根炎，肌炎等），应用扫帚到疼痛部位，用它们作为一种压迫。 如果桑拿浴室有按摩室，每个女人都可以参观，因为按摩的恢复效果是不可否认的。 值得注意的是，洗澡后人们睡得更好，他们有食欲，他们感觉更好，工作能力增加。 如果你不熟悉这些标志，那么你做错了事情，你需要重新考虑在洗浴中花费的技术和时间。