人类食物是有用物质的来源。 许多人更喜欢缺乏维生素来补充各种补品，并且不遵循饮食习惯。 含有维生素的新鲜产品容易消化，可用于消化。 自行种植和烹饪的食物中含有更多的维生素。 经过适当的栽培和加工，水果和蔬菜中的维生素几乎完全保存，主要含在果皮中。
含维生素D的水果和蔬菜
那些生活在北部地区的人应该考虑在哪里服用维生素D.太阳能浴可以帮助身体获得这种成分，而空气的纯度有很大的影响。 关于水果或蔬菜等食物，您需要记住以下信息。 在春季或接近夏季成熟的所有水果和蔬菜中，它们含有大量的维生素D.这种自然机制可以保护春天里的人免受脚气的侵害。 如果您专门谈论一些水果和蔬菜，那么您需要提及全年可用的各种白菜，柑橘，以及大麦和玉米，这些都是新鲜的，并非一年四季都可用。 因此，玉米油可以添加到食物中。
使用发芽的小麦可以补充维生素B，C和D的身体，同时收到能量的涌入。 在南瓜籽和葵花籽中，可以找到维生素D.
在饮食中，你可以加入葡萄柚或柠檬。 如果身体有足够的脂肪，维生素D更好地被吸收。 它是奶油状的自制油是高档脂肪的良好供应商。
维生素D的良好来源是大量摄取不同的蔬菜。 然后可能不仅有我们所知的绿叶 - 莳萝，欧芹。 不久前在桌子上，我们的祖先有苜蓿，蒲公英，马尾，荨麻，其他植物和草药。
如果有这样的机会，安全收集这些植物，然后将它们添加到沙拉。 盘子上绿叶的存在是一种合理的食物，它含有纤维，各种矿物质和其他元素。 如果你添加坚果，种子，发芽小麦到盘子里，那么在2个月内你可以注意到一个明显的改善。