情绪非常重要
大家都知道，特别是在冬季，早期的高潮会带来一些问题。 早上听到闹钟，不要试图与之抗争，相反，尝试舒展并思考愉快的事情是可爱的。 试图克服自己是非常重要的。 这是非常困难的，但是如果一切顺利，你会变得更容易，因为你可以感受到你的意志力，并从中获得巨大的不道德快感。
早上，站在镜子前，微笑着祝你自己过得愉快，并且还说：“今天是美好的一天，我是最美好的一天！”对自己和他人的态度不仅取决于你的心情，还取决于你的身体健康状况。 微笑，毕竟一个新的早晨来临了，只有你依赖，什么样的情绪会伴随着来临的一天。
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哥伦比亚科学家已经表明，缺乏睡眠可以激发体重增加。 在睡眠时间不超过两三个小时的人中，肥胖水平比睡眠时间常规的人高73％。 睡眠总时间为6小时的人中有23％也会被提高。
睡前，建议休息一下。 想到即将到来的一天会给你带来很多积极的情绪，并且你将能够完成你的手早已错过的东西，这对于入睡非常重要。
值得注意的是需要充足的睡眠。 睡眠不足导致效率降低，并因此导致心情不好。 睡眠对于一套干净的睡眠横梁会更加舒适，散发新鲜感。 房间应该预先通风，换句话说，睡觉对你来说会快得多。 作为一项规则，健康的睡眠必须持续8小时。
体育锻炼的重要责任
简单的体育锻炼将帮助你开始这个期待已久的星期一的早晨。 尝试伸展你的腿，手和全身 - 这会帮助你振作起来，这对于第一个工作日来说非常重要。
根据最近的研究，这种激素，如sarserotonin，刺激良好的情绪，因为它是一种很好的抗抑郁药。 促进这种物质的发展小步行或不知疲倦的体育锻炼。
你必须始终遵守措施。 一些科学家认为，过度的早晨压力对人类有机体可能是不安全的。 问题是，在一天早晨的时间里，大量生产血清素对映体 - 皮质醇，这是一种压力激素。 由于早上负荷过重，会使产量增加两倍，从而抑制身体的免疫系统。
水的程序
这是一种令人振奋和清爽的手段，可以刷新身体并使之活力充沛。 你可以采取正常的或对比的淋浴。 首先，它会帮助你更快地醒来，其次，从而支持紧张有机体，并打开皮肤毛孔，发生硬化。
由于我们有充足的各种活动，淋浴将有助于激励我们很长一段时间。 在早上，建议不要用简单的水冲洗，而要用冰块冲洗。 您可以将绿茶或芦荟汁冷冻，而不是用水。
对比淋浴影响关节和血管，从而训练体温调节。 同样，训练肌肉的体育锻炼也是有效的。 对比淋浴对于清洁皮肤也很有用，因为在温水的作用下，毛孔会膨胀，而当冷水压缩时。
血管周期性的扩张和变窄使血液通过血管，从而改善血液循环，加强组织和器官的过程，使我们的身体免受毒素的侵害。 值得注意的是，科学家已经确定了道德和身体纯度之间的关系。
好的休息是非常重要的
周一进入工作节奏非常困难，为了不被下周工作的想法所打扰，有必要在前一天晚上建造一个更加有趣和愉快的东西，以便把所有的想法都拿走。
为即将到来的一周准备技术可以在下午，拿起衣服，鞋子和必要的文件。 晚上值得一些更愉快的东西，例如，最喜欢的。 你可以玩得开心，平静地享受傍晚，这样在下一个工作周期间，你会被愉快的回忆所感染。 星期天晚上可以计划去剧院旅行，去电影院，或者也许是和朋友一起去大自然之旅。
全价早餐
早上，全价值营养非常重要。 营养师认为早餐应该在醒来的半小时之内。 知道大量的5-羟色胺存在于燕麦片，香蕉，巧克力，榛子，核桃，花生，草莓，枣中是有用的。
直接与智力活动有关的人，在早上非常有用。 富含碳水化合物的食物也有增加血清素水平的能力。
茶或咖啡厅？
咖啡应该适量饮用，因为咖啡因在体内的过量存在会导致疲劳，含有大量咖啡因的绿茶可以帮助唤醒。