为什么压力危险？
首先，压力是危险的，因为它破坏了我们身体的力量，削弱了免疫力，记忆力和身体耐力。 在他的影响下，我们变得更加脆弱，面对更严重的疾病。 在严重压力的背景下，心理上的偏差会发展，消化问题，因此，体重，睡眠和外观问题 - 你可以无休止地列举。
对于那些没有足够的心理保护并且身体状况不佳的人来说，尤其困难的是压力。 因此，全面加强身体，不给这个疾病一个机会是很重要的。
抗压力的生理学方法。
当你感到日益紧张时，当你日复一日需要感受你的神经力量时，不要等到抑郁症的第一个症状和压力的其他后果。 学会控制你的身体。 首先，注意你身体的所有重要功能：心悸，呼吸，睡眠，食欲和身体活动。 从上面一切都好吗？
为了减少压力对没事的影响，清理自己的生活。 确定一天的最佳模式和营养并坚持下去。 你应该定期和充分地进食，在饮食中加入维生素，在整个困难情况下拒绝严格的饮食 。 如果你觉得需要更多的睡眠时间，在一段危机期间必须找到睡眠，那么每天至少应该睡8到9个小时。
如果你觉得你的脉搏正在加速，这是压力来的第一个信号。 在这里，呼吸练习很有用。 用深呼吸和呼气，用短的呼吸替代它们，尽量保持尽可能多的氧气。
为了帮助身体克服压力并减少其负面影响，有必要正确地交替身体活动和放松。 为此，慢跑，拳击，摔跤和力量训练是完美的。 但这些方法相当具有侵略性，所以应该通过瑜伽，散步和骑马，游泳，按摩等活动来平衡。 身体负荷应该给予必要的负荷来支持身体的语调，但是他们必须让位给负面情绪。 如果你没有正确计算允许的负载数量，那么身体疲劳只会加强情绪状态。 在这个艰难的时期，你不应该为自己设定在这项运动中取得令人印象深刻的成绩的目标。 唯一需要针对的就是一个好的身体健康。 因此，要注意食物，休息和锻炼，这样会使身体醒来，动员和工作在最佳状态。 你将学习休息和工作，以便你不使用所有的内部储备，也不会增加压力，反过来又会产生额外的保护。
处理压力的心理学方法。
首先，需要从外部看待这种情况。 用那些直接关注问题本质的人的眼睛来看待一切。 它可以是你的亲友，同事和伙伴，只是陌生人。 想象一下他们认为正确和错误。 比较你的观察结果并尝试得出结论。
然后尝试找到解决问题的建设性解决方案。 如果其原因没有消除，没有压力会消退。 如果你不采取行动，可能发生的最大事件是机体适应压力。 你会停止对压力作出强烈的反应，并开始积累它，这会导致抑郁和神经衰弱。常见的争吵会对身体的功能造成严重的干扰。
要做到这一点，找到一个人，与之交谈可以帮助你找到非常有建设性的决定。 它可以是你信任的一个亲密的人，他的意见对你很重要，他对你的态度很友善。 如果这个人不在场，熟练的心理学家将会很有帮助。
如果你有机会影响压力，不要拖延，指导你消除压力的原因。 不要害怕为自己承担责任，因为即使可能出现的错误也是宝贵的经验，并且保证下次这种情况将变得轻而易举。
有时压力会影响我们太多。 虚弱， 慢性疲劳 ，冷漠和抑郁 - 这是最常见的后果。 学习如何感受这种情况，不要让自己陷入严重的问题是很重要的。 照顾自己和你的健康比遇到任何困难要容易。 尽量保持身材，这样压力就会受到伤害，但不会破坏你创造的和谐。