- 健康的睡眠是健康肤色的保证。 我们每个人都有我们自己的睡眠规范：有人需要睡12个小时，有人需要5-6个小时才能在早晨感到快乐和休息。 最重要的是，这不是我们睡了多少小时，而是如何。 睡觉很强，给我们的美丽带来了最大的好处，你需要在睡前给房间通风，你可以洗个澡或者洗个热水澡，晚上最好不要做体育锻炼，看电视，不要过度用力。 当你拥有一张舒适的床时，睡眠会很平静，而不是一个非常柔软的枕头和中等硬度的床垫。 理想的皮肤是可能的，只要你不忽视睡眠。
- 你吃的方式总是反映在你的皮肤上。 在家尝试多吃蔬菜和水果，少吃脂肪，腌制和烤制。 没有必要急切地成为素食主义者，你可以逐渐转向蔬菜制品和鱼类。 喝尽可能多的水，鲜榨果汁和绿茶。 如果你的身体有足够的液体，那么你的肝脏就会去除毒素，这些毒素会对你的健康产生负面影响。 在干燥，片状皮肤，不规则，脆弱的头发，甚至是膨胀的指甲上，身体内缺乏液体会立即出现。 液体摄入量为每天1-1.5升，炎热季节可达2,2.5升。 当然，你不必忘记维生素。 对于女性的健康，维生素A，B，C，D尤其重要 - 足够数量的这些物质会为您提供美丽，容光焕发的皮肤，柔滑的头发和坚固的指甲。
- 体育锻炼不仅有利于你的身材，而且有利于你的皮肤。 当你从事任何运动时，你的身体会使用所有的肌肉，包括脸部。 身体活动条件下的皮肤改善。 如果肌肉中的肌肉 - 改善血液循环，就会出现健康的脸红，脸上的小皱纹也会变得平滑。 最重要的是，不要忘记在运动过程中去除化妆品，并用湿纸巾或水擦拭脸部。
- 要特别注意饮水程序 。 如果没有禁忌症，建议至少每周一次或每月至少一次访问桑拿房或桑拿房。 每个人都知道这些过程的神奇特性，当毛孔打开，皮肤获得额外的水分，热量改善血液循环，从而加速燃烧卡路里的过程，加上一切 - 死细胞死亡，让你的皮肤变得容光焕发，清新。 如果有禁忌症，那么您可以在家里的淋浴或浴室里使用身体磨砂膏，包括蜂蜜等天然的化妆品，以及适合您特定肤质的各种化妆品新品。 您可以每周至少一次去游泳池，这将允许您在健身中心更换课程。 结果不会有效，因为水对我们身体的所有器官都有治疗作用，可以让我们看到100。
- 压力是你美丽的主要敌人。 当你在工作中，在家时，你注意到当你有压力或紧张的情况时，你看起来很疲惫，沮丧，甚至好像生病了。 负面情绪有助于某些荷尔蒙的发展，这些荷尔蒙传递给我们的身体信息非常类似于当我们受到感染时，例如普通感冒。 这就是为什么，你需要摆脱压力，不要保持和不积累负面能量。 为此，你可以去跑步，听轻松的音乐，看你最喜欢的电影，跳绳，做清洁等等。 你需要将负能量发送到一个完全不同的频道，这样它不会让你的细胞受到破坏。
我们每个人都知道她个人需要什么，总是能够以理想的身材，皮肤，头发和她的外表来闪耀和惊喜别人，以表明你是一个充满力量和活力的健康成功人士。 让我们的建议有助于补充你的美丽饮食，在理想的皮肤上。