一个人需要睡多少时间？
一切都取决于个人的特点和年龄，在一年中的时间和白天的时间。 儿童比成人需要休息。 小学生和学龄前儿童必须每天至少睡10个小时，成年人可以充分休息并且足够8小时。 如果一个人经常睡眠不足，会产生严重的健康和心理问题 - 相当比例的事故是由驾驶员造成的，或者在驾驶后感到疲劳，或者已经失去了敏锐的反应。
如何进入Morpheus的拯救拥抱？
失眠症通常会影响老年人，尽管它往往是虚构的，因为老年人可以在白天躺下休息并短暂睡眠。 在年轻人中，严重的过度紧张会让睡眠受到干扰。 紧张的压力，快速的生活节奏，许多问题需要每小时一次的解决方案。 所有这些都会导致违反神经活动和睡眠的规定。 有些年轻人认为，睡前可以放松一杯绿茶。 茶中所含的鞣酸能够激活神经系统的功能，对身体的作用令人兴奋，因此建议不要在睡前喝茶或咖啡。 这适用于观看动作电影或阅读书籍。 专家不建议在床上看电视。 看着电视加载大脑，不允许他调整到安宁的睡眠。 睡前任何额外的信息都是有害的。
为了帮助身体调整睡眠，医生建议将退休转化为一种仪式。 在睡觉之前，在新鲜空气中安静地散步很有用。 水过程应该是温和的（太热淋浴）。 晚餐应在睡前两小时进行，并在睡前三小时进行锻炼。 卧室应始终保持干净清新的空气，温度高达20度，夏天使用空调，冬天 - 加热器和加湿器。 粉饰或壁纸应该是柔和的色调。 床上用品选择舒适 - 没有坑洞的平垫，枕头应平整小巧。 卧室应该是黑暗的，因为褪黑激素是一种天然的睡眠调节剂，与光有关。 在睡觉之前收听愉快安静的音乐是件好事。
尝试在同一时间睡觉（内部生物钟逐渐习惯它）。 你可以使用芳香灯。 放松，并快速入睡与薰衣草，薄荷，柠檬香脂。 在不安的睡眠中，不要太懒，用一份薄荷，一份月桂树和三份酒花填充一个小愈合枕头。 如果更强烈的气味令人愉快，你可以把它放在床边或加热电池旁边。 你会像婴儿一样睡。
在极端情况下应该使用安眠药。 服用安眠药后的睡眠阶段不是必要的，所以你睡不好。 如果上瘾，放弃安眠药并不容易。 此外，这些药物有助于应对后果，而不是失眠的原因。
不久之前，在一些健康中心的武库中，有一种用于治疗睡眠障碍的新型电磁疗法装置。 该设备不仅具有相似的问题效果，而且具有慢性疲劳，频繁的压力，城镇居民固有的洼地等综合症状。 课程只有7-10节，结果非常有形。 除了电磁场之外，色光疗法（色彩处理）的原理也被使用。 这种治疗几乎没有禁忌症，但效果非常好。