夏季饮食:描述,菜单,评论和结果

夏季饮食的特点,产品,每天大概的菜单
夏天 - 现在不仅是休息时间,还有时间对我们的身材起作用,因为它是最合适的时间去甩开脚后跟 - 另一公斤,看起来苗条和美丽。 夏季的饮食可以让您比其他任何时候更快地摆脱体重过重。 原因是激活了我们的生活方式。 我们走更多,跑步,游泳,出汗。 所有这些都会影响卡路里的消耗,因为夏季饮食对那些应用卡路里的人有最积极的反馈。

夏季饮食的菜单由天

当然,我们身体的主要食物为7天至14天(可选),将是蔬菜和水果。

天数菜单:

适合夏季饮食的菜肴食谱

从蔬菜:

食谱1.它将需要几个胡萝卜,一束绿叶(对香菜有益)1汤匙。 一勺橄榄油。 在一个大的刨丝器上,将胡萝卜切成一个单独的碗,加入一勺黄油和切碎的香菜,破碎的绿色蔬菜。 倒入生成的胡萝卜酱。

食谱2.花椰菜头,600克西红柿,蔬菜适量,1汤匙。 一勺南瓜油(或橄榄油)。 卷心菜必须经过高温处理才能软化叶片。 切片番茄切片,切碎的青菜,分开白菜,加入黄油混合均匀。

食谱3.你需要500克甜菜,500克胡萝卜,500克煮西兰花,1-2汤匙。 汤匙橄榄油,1汤匙。 fucus汤匙。 西兰花粉碎,直到泥,胡萝卜和甜菜在小刨上磨擦。 将所有东西混合在一起加入油,最后撒上一只手套。

从水果:

通过在搅拌机中混合任何水果进行实验。 例如,美味的组合将是香蕉和草莓; 覆盆子,醋栗和香蕉; 菠萝,猕猴桃和草莓。

推荐和禁止的夏季饮食食物清单,建议

请注意,饮食期间,不建议在健身房进行主动锻炼。 另外,你必须遵守一定的规则:

这是不被禁止,甚至欢迎绿茶或红茶,咖啡没有牛奶,天然果汁。 偶尔(在整个夏季饮食期间不超过1-2次),你可以吃低脂奶酪,奶酪。

不要吃面粉制品,糖,使用最少量的盐。

如果你严格遵守饮食习惯,那么一周后,体重会下降4-5公斤,14天后 - 最多8-10公斤。

夏季饮食是快速减肥的好方法。 想要更令人印象深刻的结果 根据以下方案延长2-3个月的体重减轻程序:1周 - 饮食,2周 - 休息(适量饮食,但不包括糖,肥肉,油炸),3周 - 再次开始饮食菜单,4周 - 休息。 你可以坚持的时间越长,结果就越好。 祝你好运在这艰难的生意!