治疗不宁腿综合症的最佳饮食
为了身体健康，适当的营养是绝对必要的。 在不宁腿综合征的情况下，正确的饮食补偿了患有该病症的人中缺乏某些营养物质。 有必要排除可加剧症状的食物。
如果您患有不安腿综合症，那么应该包含在饮食中的食物
许多患有此问题的人注意到B组（叶酸 - B9，氰钴胺素-B12）缺乏铁和维生素。 最好去看医生，以便他进行一项涉及适当测试的测试，并且如果确认您缺乏铁或B族维生素，可以大量添加以下食物：
肝，红肉，干果，淡水果，蔬菜，包括青（朝鲜蓟，卷心菜，菠菜叶），麦片，海鲜。 他们富含铁质。
蔬菜（萝卜，生菜），啤酒酵母，全谷物，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼，香蕉。 在这些产品中，B族维生素含量高。
在不安腿综合征中应该避免的食物
一般建议从饮食中排除所有兴奋性成分。 身体需要放松。 因此，丢弃含有兴奋性物质的所有饮料，例如咖啡（咖啡因，茶（丹宁），巧克力（可可碱），各种碳酸冷却饮料（可口可乐，百事可乐等））。
许多人认为，喝一段时间的咖啡会平静下来（大约一个小时），但已经证明它只会减缓症状的出现，然后症状会变得更加激烈。 建议不要饮酒。 酒精会影响静脉系统，反过来，如果功能不正常，则会涉及不安腿综合征的表现。 此外，已经证明，患有不安腿综合征的人的酒精消耗是其症状明显恶化的原因。
同样的情况发生在吸烟时，何时“平息”依赖 - 这是可悲的讽刺，这个人被吸引进去。 然而，科学研究证明，一些戒烟的妇女不安腿综合征已经消失。 因此，如果您患有这种疾病并仍然吸烟，现在您有另一个放弃烟草的充分理由。
低血糖：需要考虑的一个因素
各种科学研究已经证实，患有低血糖症（即，降低进食后1-2小时的血糖水平）的人通常容易出现不安腿综合症。 如果这是你的情况（咨询医生，以便他采取适当的测试），饮食中的一些变化可以减轻甚至消除不宁腿综合症的症状。
从饮食中排除糖，咖啡，酒精和精制面粉。
多吃蛋白质，谷物，干果，蔬菜和鱼。
避免暴饮暴食。 最好每天吃几次（5份招待会），但分小部分。
针灸治疗不安腿
传统中医是基于能量的概念，旨在恢复身体失衡时的平衡。 因此，中医比较感觉与：
五个元素 - 火，空气，水，地球和树;
五个重要器官 - 心脏，肺，肾脏，脾脏，胰腺，肝脏;
五种内分泌器官 - 小肠，大肠，胃，胆囊和膀胱。
此外，所有元素都受阴阳理论的支配。 根据这个医学概念，不安腿综合征与空气和火，与运动有关。 相信下肢是阴，肌肉与肝脏相连。
针灸师试图在会议期间平衡机体的能量，同时考虑到可能破坏指定元素之间相互关系的不平衡。
Sofrology和放松
抑郁状态是不安腿综合症患者抱怨的主要问题之一。 当发生焦虑时，脚部动作可能非常强烈，以至于人们会感到焦虑不安，发现自己无法控制发生在他们身上的事情。 因此，他们变得依赖于未来经历新的癫痫发作的恐惧。
根据这个诡辩，除了两种意识状态（睡眠和觉醒）之外，还有其他身体状态，其中包括身体和精神变化的感知。
它们是由应用放松技巧和描述身体不同部位的肖像主义者的声音引起的。
在我们感兴趣的疾病中，专家主要集中在腿部，关于你对下肢的客观表现。 躁动主义者的声音使你身心愉快，进行一系列练习，旨在缓解不安腿综合症的症状。
值得注意的是，超凡学包括两大组技巧和有效的练习。
主动的诡辩技巧：您执行一系列动作，帮助您认识自己的生活时刻和自己的感受。
这些技巧分为三个级别的练习：
第一级：你专注于你身体不同部位的感觉;
第二层次：你暴露在你身边的环境的感觉;
第三层次：一旦你克服了以前的两个层次，尝试连接身体和心灵。
被动的流行病学技术：保持最放松的状态，你必须投降你的想法，反思过去，现在和未来。
在治疗不宁腿综合症方面，治疗精神病的效果主要是因为它有助于转移这个问题，而你试图实现身心的完整连接。
在大多数情况下，使用这种治疗方法的人会说他们的耐心在增长。 也就是说，如果他们过去常常开始担心强度为3的攻击发生在1到10的等级上，那么在诡辩阶段之后，症状出现在更高的强度水平。
借助卓越学，可以控制腿部的运动冲动并缓解其引起的不愉快感觉。 这可以让你安然入睡，并逐渐消除对新的癫痫发作的恐惧。
保持健康！