吃早餐
加利福尼亚大学医学院教授阿诺德谢贝尔确保那些忽视早餐的人不知道它会降低效率。 由于血糖水平低，因此很难集中精力。 教授认为，最好用含有复杂碳水化合物和蛋白质的食物开始新的一天。 这些要求得到满足，例如粥和鸡蛋。
将食物加入迷迭香
最近，美国科学杂志“神经化学杂志”发表了迷迭香抗衰老性质的结果。 这种草药含有碳酸，它是一种强大的抗氧化剂，可保护大脑免受自由基的有害影响，并降低患阿尔茨海默病的风险。 肉桂，罗勒，姜黄，牛至也是健康老年的保证。 找到一些最喜欢的香料，并添加到熟悉的菜肴。 如果有人敢于责备地看着你，为第三块苹果派伸出援手，请解释一下，不要放纵自己的弱点，而要关心大脑的健康：填充物中的肉桂非常小，以至于第三块饼干非常必要。
不要回收
美国科学家最近发表在美国流行病学杂志上的一项研究结果应该说服工作狂重新考虑他们的观点。 事实证明，那些每周工作50小时以上的人在智力测试中的表现最差，而工作时间不超过35-40小时。 科学家得出的结论是，加工和压力导致睡眠恶化，这不可避免地导致大脑减速。 如果你不能少工作，在白天尝试休息一下散步或以其他健康的方式放松。 给持续工作的大脑给予喘息 - 神经元会感激你。
喝可可
诺丁汉大学的科学家们发现可可含有丰富的对大脑有用的营养素。 这种饮料甚至用于治疗痴呆症。 可可豆是类黄酮，天然抗氧化剂，清洁血管的来源，从而增加了血液流向大脑。 我早餐喝可可（最好早上喝） - 整天都没有说愚蠢的危险。 如果这一切/哈基发生了，跑到办公室厨房 - 补充灰色物质的库存。
有孩子
直到现在，在我们的社会中，有一个落后的想法，怀孕期间，女人变得愚蠢。 但是进步的美国科学家已经证明：小孩的诞生使我们变得更聪明。 根据这项研究，我们开始在怀孕期间增长聪明，当身体增加激素的水平，刺激注意力和敏感度。 在他的影响下，脑神经细胞数量增加，女性变得更加专注。 分娩后，她被迫执行如此多的新的和不寻常的职责，大脑开始更加强烈地工作。
学习语言
你是否记得，当不正确的英语动词被诅咒的时候，对回旋动作的几乎是身体的感觉？ 多伦多大学的科学家发现，学习语言有助于保持头脑清醒。 根据这项研究，懂两种语言的老年人患衰老的可能性要小得多。 对语言学的迷恋有助于增加下丘脑区域灰质的数量，这是造成注意力和记忆的原因。 如果你没有时间上课，听音乐或用外语阅读书籍。 这种娱乐不仅对大脑有益，而且对你的婚姻状况也有好处！
保持一个日历
萨塞克斯大学的戴维刘易斯博士建议您在日常时间表中写下所有常规活动，以免污染短期记忆。 当你头脑中有一个购物清单，一天工作任务，另一个来自朋友邮件的爸爸时，大脑会处理现在正在进入的信息。 刘易斯还建议每天晚上为第二天制定计划，将所有案例分为两类 - “重要”和“不重要”。 清单准备好后，请暂时关闭十分钟，然后再次阅读文本。 确保案例符合类别，然后删除“不重要”的所有内容。 工作量很难反映在心理状态中，这与大脑处理信息的能力直接相关。 要更有效地行动，您需要专注于更少的任务。
遵循饮食
德国科学家最近的一项研究表明，减少每日摄入的卡路里量有助于改善记忆力。 科学家们将这些主题分成三组。 第一组的代表采用严格的低热量饮食，第二组采用含有大量不饱和脂肪的饮食，第三组的成员坚持通常的饮食习惯。 那些观察到低卡路里饮食的人，记忆力提高了20％。 低脂饮食也能提高记忆能力，因为它有助于抵抗自由基的有害影响。
闲话
密歇根大学最近的一项研究已经使你在开始工作之前与同事聊天的愿望合法化。 相互交谈十分钟，然后开始智慧测试的受试者比那些被要求保持沉默的受试者表现出更好的结果。 社交活动提高了注意力和记忆力，因为在对话过程中，您需要处理对话者的回复并对其作出回应。 如果因为早餐讨论女朋友的私人生活而迟到开会，不要责怪自己 - 也许你会展示最好的结果。