- - 简单的执行;
- - 可以在不同的环境下进行;
- - 你可以使用不同的技术;
- - 按摩的时间可以根据健康状况而变化;
自我按摩既可以在空中使用，也可以在室内使用。 在空中进行按摩会促进身体更好的放松。 独立按摩的初始位置和技巧取决于其持有的条件。 在做按摩时，遵守按摩治疗师的主要规则很重要。 所有的动作都应该按照淋巴移动到附近淋巴结的方向进行。 淋巴结不能按摩。 对于自我按摩来说，选择一个舒适的位置非常重要，在这个位置几乎可以完全放松按摩肌肉。 自我按摩技术按照与按摩相同的顺序进行。
自我按摩脖子
现在考虑如何正确做颈部按摩。
脖子应该在26 - 28年内照顾。 如果你经常按摩你的脖子，你可以在出现与年龄有关的变化之前保持颈部皮肤的弹性。 颈部肌肉不仅要按摩，以保持皮肤弹性和避免皱纹，而且还要减轻精神和身体疲劳。
选择一个方便的位置（站立或坐着），您可以继续按摩。 单手或双手开始抚摸脖子后部。 紧紧按住双手，将它们从发际线向下移至肩关节。 你需要重复5-6次。
然后我们继续揉捏。 使用手指垫（不同），我们将肌肉按压在骨骼上，同时将其移动到小指上。 揉捏开始从头部后部向肩胛骨每侧4-5次移动。 然后做3-4次，再次揉捏。
然后他们开始抚摸肩膀从耳朵到肩关节（重复3-4次）。 然后进行挤压和舌头式揉捏（重复3-4次）。 用手指垫取肌肉，用小指方向移动。 通常颈部的左侧用右手揉捏，反之亦然。
沿着颈部从头发到尾部沿着颈部从顶部到底部进行摩擦。 通过抚摸完成颈部后部的按摩。
当按摩脖子前部时，用两只手抚摸，并交替从颚部（下巴）向下移动至胸部。 在这种情况下，您需要确保皮肤不会伸展。 此后，胸骨 - 锁骨 - 乳突肌揉捏。 要做到这一点，手指的垫是由耳垂圆形揉捏造成的。 混合应与笔画交替进行。 运动应重复4-5次。
对于那些有双下巴的人来说，下巴按摩是非常必要的。 在这种按摩中，使用了这样的技术：
- 从中线到侧面抚摸双手的外侧，每只手在其侧面（重复4-5次），以及刷子的外部从下巴的顶部向下至喉咙;
- 揉搓刷子的外面。 手指压在下巴上，并在圆形运动的帮助下将皮肤朝一个方向移动，然后在另一个方向移动（重复4-5次）;
- 指法的手指外侧，同时四（双手）或每个手指交替。 手指应该放松。 通过抚摸完成按摩。