鳄梨 。 这种异国情调的水果不仅美味，而且非常有用。 它可以以任何形式吃：奶酪，蒸，甚至烤。 此外，鳄梨可以用来制作各种沙拉，并作为主菜的补充。 这种美妙的植物的果实含有大量的维生素E，以及抗氧化剂，这对于光泽的头发和容光焕发的皮肤来说是非常必要的。 在鳄梨中也发现的叶酸与维生素E一起，是皮肤的弹性，再生和弹性的最有效的药剂之一。
任何紫色浆果和蓝莓 。 在紫泥浆（黑莓，黑醋栗，蓝莓，蓝莓等）中含有类黄酮等化合物。 这些化合物可以中和自由基的作用。 它们符合抗氧化剂和维生素，是抗衰老的一种非常有效的补救方法。 此外，紫色浆果中含有大量的钾和维生素C，有助于调节细胞水平的体内液体平衡，从而使我们免受肿胀。
加上这样的浆果，并且它们帮助快速消除饥饿，除此之外它们具有很少的卡路里。 他们非常适合清晨享用早餐。 例如，配蓝莓或黑莓的燕麦粥，一整天都会给你力量。
西兰花 。 每个女孩都知道这个产品。 它是低热量，美味和健康的。 西兰花的主要优点之一是，这种蔬菜是对抗毒素的领导者。 和其他十字花科植物（辣根，豆瓣菜，菜花，萝卜）一样，它含有大量的痰，有助于控制我们身体的质量。 大量的维生素C和β-胡萝卜素有助于预防心脏病。
即使在蒸熟的蒸西兰花中，也能保存所有有用的维生素和微量元素。 任何由这种蔬菜制成的菜都很有营养，所以你不必担心你会消耗比你需要的更多的卡路里。
肉桂是许多人最喜爱的香料之一。 它被添加到烘焙食品，肉类，甚至饮料。 感谢她，这种食物不仅获得了愉快的口感，而且还获得了香味。 但很少有人知道番红花有多少用处。 它是身体强壮的补品，也是消化的美妙刺激物。 只需一茶匙这种香料就能缓解疲劳，并为我们的身体提供一整天所需的能量。
要注意的是：如果每天喝一杯含有肉桂和生姜的开菲尔补充剂，就可以除掉几公斤。
黑巧克力不仅适合儿童，也适合成人。 如果你不能没有甜点，那么最好选择黑巧克力，其中可可含量不低于70％。 在这样的巧克力中，只有更少的卡路里，而且是B组中有用的维生素。这些维生素改善了头发和皮肤的状况，并且还有助于振作起来。
红酒 。 这种许多喜爱的饮料不仅具有令人愉悦的口感和香气，还饱含天然抗氧化剂，有助于避免心脏病。 此外，葡萄酒被发现了。 这种物质有助于防止老化过程。 仍然vinaitsya和他们的抗炎和抗癌特性。 如果你每天喝一杯好红葡萄酒，那么你会得到健康。
大蒜 。 许多人不喜欢它，因为味道鲜明的味道。 但是，你不需要放弃这个产品。 毕竟，大蒜具有心脏保护特性。 如果你每周至少吃一双军刀，这将有助于避免肠道的心脏病和炎症过程。
坚果富含多种维生素：镁，钙，钾，硒，锌，铁等。 所有这些维生素有助于从内部“护理”皮肤，支持和滋养皮肤，从而延长我们的青春期。另外，坚果对我们的大脑非常有用的人也不是什么秘密。 如果你从事心理活动，那么你只需要吃坚果。 他们将帮助避免压力，并且更好地学习这些信息。
水 。 这是抗衰老列表中最重要的元素。 我们都知道水的好处。 清洁，矿物质非碳酸水不仅可以清除体内毒素，还有助于防止早衰。 一天两升的水将帮助你在第二天与细胞脱水作斗争，解渴，甚至在进食前消沉饥饿的感觉。
玫瑰果是维生素C含量的领先者。玫瑰果有助于增强免疫力，并积极清除身体中的所有有害物质。 玫瑰果汤不仅口感宜人，而且口感好。
甜椒 。 这种蔬菜具有极好的新鲜口感和水果的多汁性。 辣椒的成分含有维生素，如钙，钠，镁，钾，维生素B1，B6，PP和C.所有这些维生素对我们的身体有积极的作用。
从甜椒中，你会得到美味的沙拉和装饰物，所以你需要大量食用，最好是新鲜的。
沙棘 。 沙棘浆果是许多面霜和化妆品的一部分。 但是，它也可以用于新鲜。 复数是它在煮沸时不会失去其有用的特性，并且在冷冻时也不会失去它的有用特性。 所以你可以全年享受它。 感谢沙棘，您的皮肤将获得所有必需的维生素和微量元素。
柑橘类水果（柠檬，橙，葡萄柚，柑橘，酸橙，克莱门汀等）。 Vitrus含有大量的维生素C，有助于清除体内毒素并提高免疫力。 如果你每天从柑橘中喝一杯果汁，你的身体就会获得必需的维生素和元素，你的皮肤会处于良好的状态。
洋葱 。 它的好处是众所周知的。 它含有phytoncides，有助于增加身体的防御力。 此外，洋葱还能刺激代谢过程，从体内清除胆固醇，净化血液并降低糖水平。 所有这些都对我们身体的一般状况有正面的影响。
当然，没有必要忘记，不仅需要正确吃东西，还需要运动，放弃坏习惯，尽可能地走向空中，等等。 那么你很长一段时间还会很年轻和美丽。