非常有吸引力的外观有弹性和圆润的臀部。 此外，这是一个很好的机会来扩展你的衣柜的选择，因为你不仅可以穿自由，而且可以穿紧身的衣服。 紧身臀部的身材在穿着，短裤和紧身裤方面看起来会很棒。 只有美不是从无到有，所以只有勤奋工作才能使屁股更有弹性。
练习弹性牧师
- 站在墙壁附近，让腿部在一起，并将肩胛骨，臀部和脚跟压在墙上。 慢慢蹲下，背部不应脱落。 当膝盖弯曲90°时，停留7-10秒（延迟时间应逐渐增加至50秒）。 重复5-10次。
- 躺在你的背上，把你的双手沿着树干，双腿放在一起。 慢慢抬起你的脚到10厘米左右的高度，在这个位置停留几秒钟，然后再抬高10厘米，继续下去，直到你觉得你不能抬高它并把你的腿放到地上。 重复练习5-10次。
- 将双脚放在一起，并将双臂放在身体上。 然后用左脚向后退一步，并将右腿弯曲在膝盖上，将手放在右腿的膝盖上。 瀑布为两条腿执行，尝试每个步伐尽可能深。 重复练习10-20次。
- 把你的脚放在比你的肩膀稍宽的地方，把你的袜子放在一边。 手中拿着2个哑铃或至少有相同重量和蹲伏的书。 保持直立很重要。 保持顺利的姿势，无弯曲和斜坡。 重复练习10-20次。
- 站立，把你的脚放在一起。 将双手放在椅座上，使背部与地面平行。 将你的腿弯曲并提起，直到你的背部和大腿在一条线上。 然后慢慢地放下你的腿。 锻炼每条腿做10-20次。
- 走在屁股上。 这是一个真正的练习，在舞蹈工作室里教了很多年。 锻炼很简单 - 你坐在地板上，把你的腿移动到一起，拉直背部。 然后逐渐前进一米，然后回到起始位置。 之后，稍微移动双腿并在这个位置重复练习。 每天锻炼10分钟。
减肥的臀部弹性和减少脂肪沉积
如果你觉得你的臀部的体积远离美丽的大炮，那么可能值得重新考虑你的饮食。 从饮食中消除高碳水化合物食物和精制食物。 停止使用面包，猪肉，糖，面食，香肠。 作为回报，可以吃瘦肉，鱼，水果等食物。 晚上不要吃面粉和甜点 - 它有助于发展橘皮组织。
按摩师的弹性
使臀部外观整齐有序并赋予其弹性，收紧形式的最有效手段之一是不同类型的按摩 - 真空，蜂蜜，抗脂肪。
最好在专门的沙龙里进行按摩，尽管在家里可能会有些东西。
例如，您可以在药房银行购买真空按摩，并将其涂抹在臀部区域，用按摩油涂抹皮肤。
包装将有助于使浆果有弹性
一个非常好的结果是由不同的包装。 它们有助于消除橘皮组织，使皮肤柔软有弹性，减少臀部的体积。 它们可以在机舱和家中进行。
例如，您可以尝试以下配方：将几滴基本葡萄柚油加入液体蜂蜜中，然后用食物薄膜包裹，包裹并放置一两个小时。 然后它需要彻底洗掉。
最简单但不是完全自然的方式来制作咬合弹性
如果你不想做任何体力活动，或者如果你真的想立刻得到结果，那么你总是可以在整形手术的帮助下将表格返回到臀部，现在这个整形手术正在处理这个女性美的领域。