为自己活着
教我们着名的法国女演员凯瑟琳德纳芙。 法国人允许我们在工作日的高峰期举行两小时的午餐，这是世界上最长的假期。 我们需要休息和工作，这样才能带来快乐。 如果你讨厌运动，你不必在健身房折磨自己，你只会因此而生气和疲倦。 但是，如果课程看起来太困难，则需要暂停。
健身房将等着你
对于我们的居民来说，10月和11月不算是最有趣的月份。 我们并不那么活跃，因为我们的身体在加热身体上花费的卡路里更多，因为它与夏季时期相比，经历了压力。 我们尽管有一切，但是我们去健身房，如果我们生病或感冒，我们就会强迫自己从棒子下面坚持下来。
我们中的一些人认为只有身体很好，身体才能应对普通感冒。 但医生不同意这一点，他们坚持认为，如果免疫系统不受压力，它可以更快地应对疾病。 虽然你还没有从疾病中恢复过来，你需要进行更多的和平追求。 这些练习可以在床上完成。 当你不想在早上起床时，走出寒冷的街道，你可以唤醒自己和身体，用这6个练习来调整它。
1锻炼“游泳”
我们躺在腹部，向前伸展双臂，双腿放在肩膀的宽度上。 在呼气时，将右腿和左手抬高30厘米，在此位置，我们将锁定它10秒。 然后我们将回到起始位置。
2练习“踢在一边”
躺在你的右侧，沿着床伸展你的右臂。 我们将左手放在我们面前。 保持头部笔直，不要倾斜到肩膀上。 同时举起双脚几秒钟，然后回到起始位置。
3练习“肩桥”
躺在你的背上，弯曲你的膝盖，把你的脚放在你的臀部宽度。 双手沿着身体伸展。 在呼气时，我们将吸入胃中，缓缓抬起骨盆，同时靠在腿上。 几秒钟后，我们走吧。
4练习“带子的姿势”
我们躺在肚子上，我们将手指放在地板上的脚和肘部。 腿伸展到肩膀的宽度。 在吸入时，我们吸入胃中，轻轻地将骨盆从地板上撕下，这样身体就是一条直线。 在这个位置上呆了几秒钟。
5练习“拉腿”
躺在你的背上，沿着躯干伸展你的手臂，抬起你的腿，把它们弯曲在你的腿上。 呼气时，拉直腿并向前拉。 留在这个位置并回到起始位置。
6伸展运动
我们弯下脚，我们坐在脚后跟上。 我们将头部按在膝盖上，双手向前伸展。 在这个位置上，我们会徘徊，然后我们会回到起始位置。
2.日本按摩改善肤色
日本女性的美丽是一个有争议的问题，但关于日本人的健康，这是可以学到的。 也许我们会试着做按摩？
- 用双手中指和食指的尖端缓缓地从前额中心“画”一条直线到太阳穴。
- 我们沿着眉毛做十次螺旋运动。
- 我们从鼻子到鼻尖15次，从鼻子两侧到鼻梁，从鼻子到鼻子两侧。
- 从下巴和鼻翼向下进行10次冲刺 - 从眼睑到眼睛的内角，再到眼睛的外角。
在15分钟的笑声中
笑声减弱了疼痛，改善了循环系统的功能，稳定了大脑的活动。 美国大学的科学家计算出，27秒的笑声使压力恢复正常，如十分钟的冥想。 15分钟的笑声改善你的血管状况，并帮助身体应付压力。
4.接种流感疫苗
在10月下旬至11月初，流感疫情出现。 但是在十二月份就太晚了。 最近，医生，病毒学家指出，接种疫苗可降低疾病的风险。
5.剥皮
在秋季，是时候做脱皮和去角质程序，以及与色素斑争斗。 这个程序需要呵护你的身体和脸部。
咖啡磨砂
混合2杯咖啡粉，半杯海盐和2或3汤匙按摩油。 在热水淋浴之后，大扫除，第三次擦洗。 然后，用水清洗并涂上喜爱的润肤露。
6.计算感冒次数
如果一个人的免疫力正常，那么每人每年最多感冒4次。
如果你感冒得厉害，那么你需要采取措施来加强身体的防御。 在这方面，你需要咨询医生，如服用维生素，以及如何治疗你的免疫力。
7.在工作中休息
据统计，大部分上班族都加班加点。 心理学家建议你宠爱自己。 你需要在职业生涯中停止比赛。 而在阴天的其中一天，留在家中，为自己安排一个假期，即使你必须向你的老板说谎生病的阿姨......
8.洗个澡
为了改善情绪并在睡前缓解疲劳，请用一滴精油洗个澡。 色调效果是着名的 - 迷迭香，橙，肉豆蔻，茉莉。
舒缓功效 - 檀香，生姜，薰衣草，佛手柑。
让皮肤变得柔滑和温和：
准备2杯矿泉水，6滴薰衣草油，1滴玫瑰油。 一滴茉莉花油，半杯奶粉，一汤匙甘油，半杯橄榄油和一个鸡蛋。
鸡蛋与奶粉，甘油，橄榄油混合，然后我们引入芳香油，我们把一切都变成均质物质。 加一点水，并迅速倒入准备好的浴缸中。 水不应该很热。
9.用香水填满你的房子
如果你的家人同意，你可以用你最喜欢的香水填满整个房子。 对于房间专家推荐桉树（如果你想避免感冒），香草（提高心情），凉鞋（平静）。
10.访问SPA沙龙的程序
在美容院里，有各种放松方案，包括沐浴，滋润皮肤，放松按摩。 它只需要每月进行一次。
11.寻找太阳
为了保持身心健康，一个人需要每天1小时洗晒日光浴。 在我们的纬度，这是有问题的，在十月要把太阳带到哪里，但不要感到不安，总有一条出路。 如果你没有禁忌症，那么你可以访问日光浴室。 如果出于某种原因无法实现这一目标，那么在午餐休息时间内，您无需错过在新鲜空气中散步的机会。
12.一杯葡萄酒
红酒中含有一些有用的元素。 它含有对心脏有益的镁，铁，贫血的愈合，氨基酸，这是保护和正常细胞生长所必需的。 如果没有滥用，路易斯巴斯德称葡萄酒是一种健康的饮料。 应该记住法国人，即使在工作时间，他们也不会拒绝一杯葡萄酒，但他们实际上不会患心血管疾病。
13.饮食
秋天，你不想移动那么多，你想要一个甜美的，你可以安排一个小小的假期。 您可以在互联网上搜索特殊中心，在那里制作个人节目，并照顾您的营养。 这项特殊服务本身将为您在家准备和提供食物。 当然，这比你自己买和做饭要贵得多。 但是，如果有这样的机会，那为什么不呢？
14.一站式步行
一种在秋季健康步行的美妙方式。 在这种情况下，你会打破肌肉，解除你的情绪，变得温暖。 据专家介绍，如果你每天服用2000步，平均步行15分钟，你的体重就不会增加。
15.一定要吃早餐
如果你早上习惯于分配一杯咖啡，并且你不想在早上吃东西，那么你可以用水果沙拉解决这个问题。 这是你自己所经历的，如果你带上你最喜欢的水果，胃口就会重新出现。
以猕猴桃，青苹果，梨。 一块猕猴桃含有维生素C的每日标准。用酸奶调味沙拉，并在上面撒上坚果。 那么维生素饥饿将减少到零。
现在我们知道如何保护女性的健康。 慢一点。 我们只是女性，不要求不可能。 我们不需要有永不生病的铁娘子的形象，不要伤心或错误。