我们为什么开始恢复？
可能很多人注意到，一旦寒冷来临，饥饿感就会大大增加。 我真的想吃东西，但这并不奇怪，虽然额外的磅子粘在大腿上，但它们根本不会温暖。 为什么会有这样的饥饿感，原因是什么？ 当寒冷来临时，我们的生活节奏会发生变化，我们在街上花的时间很少，更多的是在交通工具上，在家里，而不是在动。 这种流动性的缺乏有助于我们的身体迅速冷却，我们试图保持温暖，冻结。 我们尽量用温暖的衣服保暖，并且吃脂肪和高热量的食物。
如何吃，以免额外负重身体并保持身体的形状？ 不建议严格遵守严格的饮食习惯，因为我们的身体和辛苦，食物中的营养物质，支持我们的免疫力和提供能量。
我们需要学习一些规则。
1.吃富含营养素的食物，但它们不应该肥胖。 不要吃面包，最好吃一碗麦片。 这样做的好处将是相同的，但卡路里会更少。
你需要正确分配你的饮食。 一次不需要吃东西，最好少吃一点，两餐间的休息时间不少于4小时。
3.制作菜单。
多吃水果和蔬菜，或干果。 尽量少喝咖啡，咖啡因有助于延缓脂肪，喝更多的绿茶。 吃第一道菜 - 汤，它们会产生饱腹感，而卡路里却不那么高。
辛辣的食物会帮助你燃烧脂肪。 如果你是墨西哥美食的粉丝，那么你很幸运。 不要忘记水的平衡。 一个人在冬天以及夏天都会出汗，喝足够的水也不会有什么伤害。 食物最好是为一对夫妇做饭，如果油炸，则尽可能尝试用橄榄油煎炸。 不建议用动物脂肪做饭。
如果在风和霜在院子里时不想出门，你如何改变仰卧久坐的生活方式？ 不是每个人都想在早上做练习。 最好的选择是购买订阅健身房，游泳池或健身中心。 如果下班后你很累，那么你可以在周末每周去健身房。
为了变得更加活跃，你需要做一些运动，如果你喜欢滑雪板和溜冰鞋，那很好。 但要小心，这项运动不会因伤而结束。 在教师的指导下参与最好。 但不管天气如何，尽量在户外活动，因为在日光的影响下，人体会产生5-羟色胺，这是造成幸福与和平感的原因。 一个人脑中产生得越多，人的感觉就越好。
从事色彩疗法的专家说，橘色增加了能量并提升了情绪。 你需要吃更多的胡萝卜，橙子和其他橙色的大自然礼物。
冬季睡觉时间应该多于1-1.5小时，因为睡眠不足会增加食欲。 不要忘了洗澡，它对人体有恢复作用。 如果你将洗澡和适当的营养结合起来，那么它可以防止肥胖。
遵循这些简单的提示，它们将帮助你在冬季保持身材。