在整个怀孕期间，它必须及时收到所有必需的物质和微量元素。 未来母亲的所有营养对她自己的身材和她的孩子的健康都产生了强烈的影响，但是如何在怀孕期间正确吃东西以便不会变得更好？
许多女性在怀孕期间非常害怕长胖，以至于很难摆脱累积的多余的体重。 如何处理这种情况？ 有这个问题的解决方案吗？
从妊娠的头三个月开始，整个机体的荷尔蒙变化发生在女性身上，因此，在这段时间结束时，许多孕妇的体重增加最高达3公斤左右。 在这种情况下，主要重点应该是改变一个人的正常饮食。 在怀孕的前三个月，这一点非常重要，因为婴儿器官的所有系统都有一个最初的构造。 主要的建议，不要吃得过多（当然，你需要），你需要每天吃三到四次，因此得到正常数量的蛋白质和维生素。 对于吃蛋白质，鸡肉，火鸡肉和兔肉是合适的。 除肉之外，动物蛋白质和维生素的主要来源是鱼（它含有足量的钙和磷），牛奶，奶酪，奶酪。
大多数准妈妈会尽量避免摄入过量的糖，以免发胖，并使用糖替代品。 在怀孕期间，不需要使用糖精，糖精会导致儿童的先天性畸形。 山梨醇在怀孕期间不禁止服用，但山梨醇含有太多的卡路里，几乎和糖一样多。 孕妇有特殊的饮食习惯。
在冬季寒冷的水果中，维生素含量急剧下降（随着产品质量的下降）。 如果没有咨询医生，你不应该服用额外的维生素，因为孕妇对药物有明显的敏感性。
许多妇女担心孕妇中毒的问题。 他们不断被吸引到吃甜和美味。 所有这些都含有太多的卡路里，但孕妇很难否认吃了所需产品的乐趣。
为了挽救这种情况，可以戏剧性地改变饮食和食物。 值得尝试平均每天吃5到6次，每次少量，并增加每天服用的液体量，最好是喝稀释的天然果汁。 尽可能多地吃优质水果是必要的。 非常有用的水果是feijoa（含有碘和铁）以及柿子和猕猴桃。 如果你想得到如此多的糖以至于无法想到其他任何东西，你可以尝试用杏干和葡萄代替甜食。
白天，孕妇平均应该消耗至少2升的液体。 在怀孕期间，大量的黄体酮和不断增长的子宫压在肾脏上，所以尿液的排泄减慢。 你需要多喝水来清洗肾脏。 婴儿也需要液体，因为羊水的量必须增加，以便他能够感觉舒适并自由地游泳。 此外，此时孩子已经开始“大便”，他需要一个干净的生活环境，所以未来母亲身体内的水交换应该非常积极。
许多医生建议妇女在怀孕期间不要喝咖啡。 事实上，每天喝几杯，当然，你可以喝（这不会伤害身体和胎儿），但喝酒不再是可取的。 有必要避免消耗大量的咖啡以及巧克力，碳酸饮料。 所有这些产品都含有大量的咖啡因，可能会引发流产，并且会破坏新陈代谢，因此您可以补充营养。 没有必要危及宝宝的生命！ 喝草药和绿茶通常更好，仍然是水。
什么矿物质有助于从体内去除毒素，从而有助于回答怀孕期间如何正确吃东西的问题，以免恢复？ 这个问题没有明确的答案，因为许多微量元素对孕妇的生物体有用。
从怀孕第二个月开始，你应该密切关注你的体重。 建议消耗更多的钙和其他有益的微量元素，尽量保持与怀孕开始的饮食。 否则，身体会对食物衰竭的突然变化做出反应。
钙的主要来源是乳制品，所以尽量使用它们，但是，不要忘记你正在努力维持体重。 在整个怀孕过程中，将蛋壳以细碎的形式取出是有用的。
为了不补充，有一个很好的出路：你可以吃一种不同种类的鱼。 正如你所知，鱼类不会变胖，但它是一种含磷量高的美味营养产品。 最有用和最好吃的海鱼：粉红鲑鱼，鲑鱼，鲑鱼和金枪鱼。 与鱼肉相比，结缔组织少得多，因此很容易消化。 最好吃一对夫妇煮熟的鱼或烤蔬菜。
如果你想有一个苗条的身材，你需要在日常饮食中加入各种维生素。 由于怀孕期间的维生素起着重要作用。 从怀孕的第一天开始，女性的身体急需维生素E.它对乳房组织的生长有积极的影响，除此之外，它还可以可靠地防止流产的可能性。 这种维生素被发现在许多食品中，包括油，坚果，种子，发芽小麦的谷物中。 快乐怀孕！