如何保持孕妇的健康？
去体育。
在怀孕期间应该有体力活动，但不要像怀孕前一样强烈。 避免运动，在这种运动中你很快就会出汗，在这种情况下腹部会有负担。 作为一项练习，未来的母亲非常适合游泳和散步。
2.喝液体。
孕妇认为肾脏没有额外的负担，便秘在体内保持平衡，每天需要喝两升水。
3.充足的睡眠。
在怀孕期间，有疲劳，这与女性身体发生的所有变化有关。 因此，你需要在晚上多睡一点，并且每天一小时地睡觉。
吃得好。
孕妇应经常食用小份食物，减少脂肪和甜食的消耗。
5.多休息。
不必担心，避免压力的情况下，不要专注于你的问题。
6.服用叶酸。
在怀孕的头十二周，女性需要服用叶酸，她会帮助防止有不同缺陷的孩子出生。
女性的健康。
在怀孕期间，你应该避免：
1.吸烟。
怀孕期间，女人通过胎盘来到小孩身上，这包括毒素。 不建议在怀孕期间吸烟。
2.避免“危险”食物。
对有害的食物包括奶酪和霉菌，而不是消毒的食物，肝脏，因为这种食物含有李斯特菌病菌。 避免不足的家禽，猪肉，未煮熟或未煮熟的鸡蛋。
3.避免含酒精饮料。
目前还没有证明多少酒精饮料对婴儿出生健康是安全的。 因此，医生建议你在怀孕期间放弃酒精。
4.当第一个症状出现时，您会发现有些奇怪或以前没有的症状，您需要去看医生。 在怀孕的最后几个月，当皮肤被划伤时，它可能会呕吐和恶心。
5.不要错过医生的约会，不要回避定期进行测试。
6.不要洗热水澡。
在怀孕期间，不要洗热水澡，因为它们会降低血压，你可能会晕倒。
7.避免压力。
在怀孕期间，严重的压力会引起早产，并影响孩子的体重。
孕妇的身体处于压力之下，未来妈妈的身体也缺乏有用的物质。 一种物质的缺乏会影响孕妇的皮肤状况，牙齿，头发。 未来的母亲，不应该对待自己和健康状况不好，你需要看自己，在这期间照顾你的外表。
当一个女人带着一个孩子时，她的皮肤变得非常敏感和温柔。 此时，最好用适合干性皮肤的乳霜代替常用乳霜，并且可以很好地滋润它。 最好在植物的基础上选择一种奶油。 在怀孕期间，女人有色素斑。 不要使用漂白剂，它们对儿童有害。 分娩后，色素会通过。
完整性使怀孕复杂化。
全女性可能会失去一些额外的体重，并且宝宝会出生健康，体重正常。 但是如果妈妈体重增加，那么孩子会出现体重过重。 体重正常的妇女，在怀孕期间体重可以增加11至15公斤，对于完全女性，建议增加不超过6公斤。 怀孕期间的全女性非常难以减肥，因此，在怀孕前的很长时间内，他们需要过一种健康，正常的生活方式。
女性的体重会受到影响 。
睡眠，锻炼，营养，但事实证明，一个重要的因素将是女人如何看待她的身材。 根据研究发现，那些对怀孕前身材不满的女性比那些用爱来对待她们身材的女性增加了很多额外的负担。 如果一个女人认为自己饱了，她会在怀孕期间过量。 根据科学家的研究，一名体重正常的女性增长达15公斤，怀孕期间孕妇满11千克。
怀孕期间的营养。
据了解，孩子吃母亲的身体消耗。 为了孩子的发育，他需要维生素，盐，碳水化合物，脂肪，氧气蛋白质和所有来自母体的物质。 母亲和未来孩子的健康保证是适当的营养。
每天吃5次小餐。 禁止食用，罐装，熏制，酸味，咸味和辛辣味。 肉类应以煮沸的形式食用，在怀孕的后半期应每周减至3次。 你需要吃易消化的脂肪 - 鱼油，鸡蛋，蛋黄，黄油。
使用泻药是不可取的。 为了避免腿部肿胀，为了限制盐的摄入量，它会延迟体内液体并导致孕妇肿胀。 为了使肠道正常运作，有必要通过采取粗糙的食物来调节其运作 - 高达600克黑面包，应该有奶酪，酸奶油，凝乳，牛奶，水果，蜜饯，麦片等。
总之，让我们假设未来的孩子和怀孕期间的女性自身的健康取决于适当的营养和健康的生活方式。 为了保护未来孩子和她自己的健康，孕妇应特别注意自己。 遵循这些提示和建议，您可以节省您的健康，应对各种不愉快的现象并生下健康的宝宝。