当你真的想要锻炼时怎么也不哭
心理学家建议专注于情绪激动时的呼吸。 你可能已经注意到，当你想从侮辱中哭泣时，你的呼吸变得困惑和加速，在紧张或紧张的时刻，你甚至不会有足够的空气。 要平息自己 - 你需要平息你的呼吸。 你觉得你快要哭了吗？ 抬起你的下巴，并通过你的鼻子深呼吸，通过你的嘴呼气。 这样你可以摆脱所谓的喉咙肿块。 尝试数一下你的呼吸动作，想象空气是如何充满你的肺部的。 喉咙里不愉快的肿块会帮助清除几口水或凉茶。 如果附近没有液体：吞咽数次。 不要忘记呼吸。
如果眼泪已经覆盖你的眼睛，请眨眼睛。 擦拭你的眼睛是不值得的，你会毁了你的妆容还有什么好处！ 向下看，然后抬起你的眼睛，看看左边和右边。 重复这个练习几次，直到眼泪消失。 一些心理学家建议你遮住你的眼睛几秒钟。
你也可以通过做某些身体动作来分散自己不愉快的想法。 例如，你可以咬你的嘴唇或握紧你的拳头。 但是，请记住，你不应该感到疼痛，只有轻微的不适，能够转化你的注意力。 如果你信任的人旁边有人，或者知道你心理状态的人 - 你的手掌可以成为他的支持者。
顺便说一下，打哈欠也有助于冷静下来！ 此外，你不能同时哭泣和打哈欠！ 体育锻炼是非常有效的，将会让你的神经系统变得更好！
如何正确回答侮辱，请阅读此处 。
如何不在不适当的时刻哭泣 - 心理锻炼
为了不在错误的时间哭泣，想想会引起你注意的事情。 如何解决头脑中的数学问题或重复乘法表？ 您不仅会专注于此，还会让左脑工作，这是计算操作的责任。 情绪 - 控制权利; 刺激大脑两个半球的工作，可以有效地阻止情绪流动。 如果数学不是你的马，记住你最喜欢的歌的话，甚至给自己浇水。 旋律应该很有趣，这首歌的歌词是积极的。
第二种心理方法比较复杂，但更有效。 你需要记住一些有趣的事情。 当然，当眼泪流到你的眼睛时，专注于积极的事情 - 这不是一件容易的事情。 心理学家建议在这种情况下想出并记住电影中的笑话或你生活中有趣的情景，你会在情感体验的时刻记住。 试着微笑！
激励自己不要哭泣！ 例如，“如果我付钱，老板会认为我很弱”，或者“陌生的人会看到我不知道如何表现在我手中”。 告诉自己，你很强大，现在证明它很重要！
不要考虑让你心烦的事情。 很长一段时间你想看的电影呢？ 也许在书架上有一本未读的书 - 现在是时候了！ 如果你喜欢积极的生活方式 - 去散步或去体育场！ 体育锻炼对整个身体有益。 最主要的是不要折磨自己的想法是什么让你哭。 告诉自己：情况是这样的，我必须与它协调一致。 不要为任何事情责备自己。 在工作中尖叫 - 这并不意味着你要责怪某事，也许老板心情不好！ 一位丈夫生气了，因为他被某种路面割伤了。
如果你愿意，现在你知道如何不哭泣。 坚强！