学年快要结束了。 学童必须参加考试。 身体的负担将会增加。 会立即出现身体和情绪疲劳，大脑的工作会减少。 集中注意力和记忆的问题将开始。
本周的菜单
要对自己的能力和智力能力充满信心，将有助于编辑菜单。 这种菜单的基础应该是新鲜蔬菜，速冻食品，它们不应该含有防腐剂或人造动力工程师。 应完全排除半成品。
如果孩子拒绝了这道菜，而且你告诉他这种产品非常有用，而且营养价值很高，那么谈话就可以被视为徒劳。 只是尝试更频繁地多样化菜单，并很好地装饰菜肴。 这会吸引学生的注意力并激发尝试这道菜的欲望。 桌子应该总是特别干净，舒适，装备。 书籍和笔记本电脑应从桌面上移除。
孩子们每天应该食用酸奶制品，黄油和植物油，绿色蔬菜和任何水果以及谷类食品。
孩子每周三次吃鸡蛋，肉和鱼，奶酪和奶酪。 豆类也必须供应，但只有较少。
教你的孩子吃点心。 对美味佳肴的兴趣：牛奶甜点或水果沙拉，新鲜或烤制的水果鸡尾酒。 他们非常喜欢vareniki，带蜂蜜的坚果沙拉，奶酪甜点。
让孩子参与烹饪美味的菜肴是有意义的。 制作水果沙拉或豆腐很容易。 除了学生具有经济技能这一事实外，他还分心于强烈的脑力劳动。 他的大脑休息。
应对压力
如果您不仅拥有足够的知识，而且仍然经验丰富且冷静，能够应对紧张局势，那么您可以获得优秀的考试成绩。 而将儿童自我控制灌输为行为准则几乎是不可能的，因此有必要用适当的食物来支持。 减少紧张和兴奋将有助于产品，包括所有B族维生素，维生素C，还有铜和镁。
在紧急情况下，您需要吃一个煮鸡蛋，一块带有橄榄油的蔬菜的海水鱼。 饮料 - 没有气体的矿泉水。 坚果，家禽，鲱鱼，全谷类，鲑鱼和牛内脏将有助于应对压力。 吃很多蛋白质很重要。
虚弱，疲劳，心情不好
许多孩子在即将到来的测试之前抱怨疲劳，心情不好，抑郁症。 女孩更真实。 在这些时刻，他们开始吃很多东西，也就是抓住他们的负面情绪。 这很正常，你不应该害怕这种习惯。 但是没有必要烘烤，甜食和巧克力，以及含有大量B族维生素的食物。
提供婴儿红肉，鸡蛋和牛奶，坚果。 他们有很多B族维生素，叶酸会增加抑郁情绪。 有机体还需要钙和镁，铁。 他们在南瓜和向日葵种子，绿叶蔬菜很多。 在紧急情况下，给一块全麦面包加一个煮鸡蛋或三文鱼。
良好的应付疲劳葡萄糖（面食，面包），以及奶酪，坚果和全谷物。 快速给出面包与奶酪和鸡蛋，一杯自制酸奶的积极结果。
记忆衰减
在学校成绩中，学生经常会注意到他们的记忆力正在减弱。 在此期间，其激活是必需的。 有必要记住研究的材料，以消除差距。 还需要快速记住数字和图形数据。 帮手产品将在这里救援。
改善含有复合碳水化合物，叶酸，钾和镁，胆碱，锌和必需B族维生素的记忆产物的状态，这是海鱼，瘦肉，坚果，土豆，肝，蛋，牛奶。 喜欢用铝箔和无油烤制产品，在烤架上做饭，做一对夫妇。
集中注意力
在不同的训练阶段，注意力的集中程度是不同的。 在课程开始后的二十分钟内达到高潮，此时十五分钟，然后开始逐渐下降。 身体需要休息。
在自我训练期间交替工作和休息是必要的。 休息一下。 在阳台上呼吸新鲜空气是很好的，可以通过距离来休息你的眼睛。 喝一杯新鲜果汁或吃蔬菜沙拉。 恢复任何富含B族维生素，抗坏血酸和钙的产品的注意力。 适合的坚果，低脂肪的面包片或金枪鱼片。 瞳孔必须接受足够量的钙和食物。 因此，桌上应该总是有奶酪。
在考试前夕，你不仅需要组织文盲，还要为孩子提供充足的在街上停留，进行体育锻炼。 在考试当天，孩子应该睡个好觉，并且精神焕发地进行知识的检查。 优秀的标志给你！