延期现在
“后来”推迟病例的综合征，直到时间开始非常紧张，不会强制迅速行事 - 这是我们这个时代典型的行为风格。 对他而言，甚至出现了一个特殊的术语 - 拖延。 这个名字与着名的“Procrustean床”的名字很相似 - 正是它需要准确的尺寸，否则你就会被拉伸或切断你的腿“强迫”进去。 它出现在拉丁词pro（“反而提前”）和crastinus（“明天”）之间。 拖延不仅仅是在最后时刻推迟案件的开始，而是在这之前填补各种不必要但资源密集的事项。 因此，我们不会写出所需的报告，而是阅读新闻专栏，喝咖啡，修指甲，看看Odnoklassniki的朋友们的照片......这些都是有趣的活动，但他们可以花一些时间从事商业活动。 我们似乎意识到这一点，但为什么不采取任何行动？ 没错，我们只会处理这项工作，当时的风险只包括当局的愤怒和剥夺季度奖金。 即使我们的健康甚至生活依赖于新业务，我们往往会拖延，例如，我们推迟了医生之旅，然后才真正变得无法忍受，但那时愈合愈困难。 有趣的是，拖延的真正原因以及其“治疗”的有效方法仍然是心理学家所不知道的。 据推测，这与压力和焦虑水平有关，但这是偶然的偶然（谁目前没有压力）或直接依赖不清楚。 时间管理手册中描述的各种自律方法实际上取得了不同的成功，因为与他们合作直接取决于不推迟新生活开始的相同能力。
拖延的奥秘可能的关键是其本质的表述。 稍后推迟案例“意味着我们假设此后的”存在“。 有创造力的人正在等待神秘的“灵感”，其余的都是“适合工作的条件......总之，我们都在等待一段美丽的遥远时光，这将给我们带来银盘上的工作能力。 诀窍在于，没有人远，既不美丽也不可怕，不存在。 只有今天和现在。 与未来关系的关键在于现在。 当一位治疗师与一个无法创业或改变生活的人一起工作时，他必须清点他目前所拥有的一切。 一个人有什么，他在这里和现在有什么需求，他为什么要采取重要的一步，他如何确定这一步真的需要完成？ 他的生活如何随着这一步而改变？ 主要任务是接受你现在拥有的东西，然后才考虑如何改变它。 现在的采纳并不意味着我们已经与他和解了。 相反，在这种情况下，我们开始清楚地看到我们现在生活的负面事件，并明白改变它们的方式。
如果我们认识到我们不是生活在未来，而是在现在这样的事实，那么与拖延斗争将更容易。 我们会知道，没有任何魔术“汗水”能够做到这一点，而且期待已久的冥想也将不会出现。 成功的作家不会等待灵感，而是每天坐下来为电脑写信。 当做这件事的人是在现在的时刻，而不是在神话般的未来，那里工作完成，没有我们的努力。 拖延常常受到完美主义者的影响：每种新设计都会带来恐惧，结果会变得不理想，并且必须不断完善。 这就是为什么他们将工作推迟到最后一刻。 但是，凭借“理想”的结果，情况与未来一样：没有什么是完美的，充其量只有“足够好”。 为了实现这一目标，并使其成为日常生活的一部分，同时改变战略策略，许多完美主义者经常需要心理治疗师的咨询。
在一个新的地方
如果我们很难处理日常事务，那么在新的地方和新的条件下开始生活的机会（或必要性），不管是一个不同的城市，还是一个固定的工作场所，都可能很漫长。 这很正常。 不要以为你有什么不对，如果搬到新公寓永久剥夺你的效率和食欲。 有一个压力量表，其中每个因素被分配一个点的分数。 如果亲人的死亡估计为100分，离婚率为80分，与配偶发生争吵为40分，那么搬到新居住地的分数可高达65分 - 这是一个非常严重的考验。 任何变化都会导致压力，因为它们需要调动身体的所有资源，这些资源必须在新的条件下适应：发明新的行为策略，纠正世界图景，甚至纠正生物节律。 我们的安排使得对另一个压力时期的恐惧可以比压力本身更强。 这只是自我保护本能的表现之一：明智的有机体害怕另一个困难的局面可能会简单地将其摧毁，并试图保证自己不受任何此类情况的影响。 因此 - 我们一直渴望保留什么，即使它不适合我们。 毫不妥协的工作？ 但稳定。 在一个肮脏和困扰的社区的公寓？ 但它自己。 喝酒的丈夫？ 但有一个家庭，不知何故。 有这样一种说法：如果明天会像今天一样糟糕，那就太好了。 其中的关键词是“相同的”，即：我们所拥有的已经很熟悉，但对我们来说可能不好。 如果事情发生变化，就需要适应新的情况，这意味着另一种压力。 对变化的恐惧是完全正常的，如果你拥有它，你至少应该开始意识到这一点，并接受自己的恐惧。 更糟糕的是，它成为做出重要决定的主要力量，并开始放慢进度。 人最初是为了发挥他的潜力而开发的。 每个年龄阶段都涉及某些生活问题的解决方案和潜力的积累，从而提供向下一个阶段的过渡。 如果在某个阶段任务没有完成，那么它不会消失，并会在很长时间后“跟上”我们。 如果需要长时间改变某些东西没有实现，并且不会导致积极的行为，那么它会在身体中找到一个出口 - 所以心身疾病会发展。
“巨大的变化即将来临！”
发展的需要和对变化的恐惧不断地相互争斗，在我们生活的每个时刻都超过了这个或那个。 找到一个妥协是每当有需要改变时产生的任务，或者只是我们得到一个可惜拒绝的提议，但同意是可怕的。 无论如何，除了你自己，没有人会为你做出决定。 但是有一些简单的技巧可以促进这项任务。 值得注意的是，那些试图以各种颜色和琐事来想象未来的人更多地受到与变化相关的压力的影响。 因为现实，无论“思想物化”的专家会对我们说些什么，都与虚构不同。 你是否经常要发音“我没有想象到这个”这个词？ 如果是的话，那么你应该努力保持你的梦想，没有细节，只能以草图的形式：例如，如果你正在寻找一份新工作，而不是想象与未来同事的对话，那么不要代表办公楼和首席官司的细节，为他们复制。 我们常常被阻止在我们的生活中创造新的东西，真正的格言：“我们不能从某处跑，而是在某处。” 当然，积极的动机比消极的动机更有效，“与亲人结婚”根本不像“结婚以摆脱父母的照顾”。 但有时情况会发展，为了找到新的东西，有必要摆脱旧的。 例如，如果我们正在谈论摆脱酗酒的丈夫，那么在这种情况下，去哪里并不重要。
另一种应对在缺乏资源的情况下改变某些东西的迫切需求是改变小事情。 在公寓里新的发型或更换家具满足了我们对改变的渴望，而不是比搬到另一个国家更糟糕。 因此，我们并不是用所谓的真正的渴望取代新的，相反，我们完全意识到这一点，我们只是保护自己免受一个大而复杂的决定的影响，我们可能还没有做好准备。 如果你开始考虑离开你的丈夫 - 这并不意味着这样的决定将永远实施。 但在通往它的道路上（或拒绝它），您可以完全满足对新的头发变化，外语课程和订阅游泳池的渴望。 暂停重要变革是一种明智的策略。 解决方案就像一个苹果：它必须成熟。 因此，不要在一段时间内等待一段时间，而是开始新的和认真的事情是正确的。 在新生活开始之前需要暂停一段时间才能获得力量，并意识到如果你喜欢做出的决定。 这是您的路径正确性的最终标准。 如果你害怕做出错误的举动，做出错误的选择，那么记住一件更重要的事情：正确的选举根本不存在于自然界。 有你的个人选择，并有其后果，必须采取，以便与他们合作。 倾听你自己，了解你真正需要的东西以及如何实现它，并且在开始新业务之前，会有更少的犹豫。
终生培训师
当新的努力困难阻碍你的生活，并且你无法自己解决这个问题时 - 专家将会前来救援。 心理治疗师将帮助你理解恐惧和自我怀疑的起源，而生活教练将帮助人生目标的具体体现。 对我们来说，最后一个职业仍然是一个新鲜事物，尽管人生教练的流行每天都在增长。 不像心理治疗，这是纯净水的做法。 心理学家确定问题的原因，他们对这个人的过去更感兴趣，而生活指导则针对现在和未来。 它有助于客户更有效地实现目前的期望，确定他的价值观和人生目标，帮助他们找到并开发实施的内部资源。 生活教练 - 不是普遍的顾问，他不能为你生活，但要帮助你理解你真正想要的是完全有能力的人。 看起来与以下方式的生活教练一起工作。 首先，你们一起制作一幅期望的未来的地图 - 立刻就是所有的生命领域或者只有一个。 例如，你梦想着开创自己的事业，但不知道从哪里开始以及你需要什么。 教练有助于将一个巨大的全球目标分成许多小步骤，每一步都可以现在完成：打电话给顾问，拜访正确的机构，在报纸上做广告......之后，工作就开始了：每天你做一个或多个小步，你的教练会沿着你选择的路径引导你，支持和测试你今天做了什么以及结果是什么。 当然，这种“陪练”并不适合每个人，但如果你对一个重要人物的支持（教练和客户之间应该建立一种信任关系）是一种有效的动机，那么它会给你提供每个可行的小成就的力量，将在一个大的迟到。 理想情况下，最适合你的教练是你自己。 而实现一件简单的事情：为了开始做某件事，你只需要做点什么。 最小的，可行的步骤。 正如古代中国人所说的，“千里之行始于足下”。 今天可以完成。