在这样困难的情况下，体重会在几天内下降，这对许多减肥者来说是很熟悉的。 他们中的一些人将这种不平等的斗争投入到他们生活的重要部分，不断处于亏损状态，然后体重增加。 研究人员将这种现象称为“悠悠球效应”的周期性增减体重计划。如何摆脱这种恶性循环，实现预期的目标并停止嘲笑自己？
这几条简单的规则将帮助你不要成为“溜溜球效应”的人质。
给自己一点时间
人们在达到目标后体验到的快乐和快乐很难形容。 不要急于庆祝成功处置多余的体重，并再次吃超人。 随着时间的推移，从饮食到正常饮食的转变应该与饮食的长度相一致。 这意味着食物的热量含量应逐渐增加。
2.喝干净的水
无论听起来多么古怪，水是自然界赋予我们的廉价和健康饮料中最好的。 几乎每种饮食都建议喝更多的水。继续保持这个相同的饮用方式，并在您退出饮食和减肥后。 在矿泉水中选择富含镁的矿泉水。 他们是一种额外的能量来源，并有助于控制自己的情绪。 为了增加味道水，你可以添加一点柠檬或橙汁。 不要购买含糖过量的芳香水。
3.继续吃所谓的纤维食物（纤维）
它通常没有热量，但含有许多维生素和矿物质。 含有膳食纤维的产品，起到一种肠的“剥离”作用。 吸收水分，食物纤维在胃中膨胀并产生饱腹感。 它们改善消化并促进肠道的及时清洁。
4.延伸
这个规则应该坚持每一天。 最好的选择是为自己制定这样的日常节奏，其中每3小时每天5次以少量摄取食物。 同时，绝对不建议改变食物摄入的时间。
5.记住体力活动
你不能不时地运动。 身体活动应该是未来日常工作中最重要的项目之一。 但即使这是不可能的，你也不能完全放弃这些练习。 作为一个动机，记住积极减肥期间的训练对你的健康状态和情绪产生了积极的影响。
6.使用身体护理
不要忽视促进脂肪团消失并保持皮肤弹性的手段。 他们应该进一步积极使用。 此外，按摩会对皮肤的状况产生积极的影响，特殊的丝瓜和手套可增强其疗效。
7.不时地用甜食来呵护自己
但优先考虑全麦面粉加全麦面包和坚果制成的高品质产品。 蜂蜜最好用作这些产品的主要甜味成分，而不是糖。
8.不要停止称量并测量参数
如果你的体重再次开始争取旧的指标，这将全面掌控局势并做出迅速反应。
9.保持你的手
减重后体重减轻（当体重停在期望的标记时） - 最困难的时期。 现在，铁纪律和无可挑剔的遵守先前建立的健康营养和运动规则是重要的。 虽然诱惑太多，但应该避免失败。
10.制定健康的生活方式
不要总是想着自己在做什么。 做一个事实，这是生活的风格是正确的，因为感谢他，你有健康，美丽的皮肤和完美的重量安装。 这正是你想要达到的。