“正确呼吸”不是小命的建议，而是更多。 这种看似简单，自然的行为是烦躁不安的神经过敏，神经过度紧张和精力丧失的灵丹妙药。 如果你知道如何呼吸，正确的呼吸会通知你休息并防止压力。
尽管我们每天进行超过17,000次呼吸运动，但我们大多数人并不知道如何做对。 通常人呼吸浅。 这种呼吸促使负面的情绪包袱累积在腹部区域，结果变得紧张，并且正常的能量流动被阻止。 反过来，这导致呼吸变得更肤浅的事实，它只涉及胸腔。 胸部浅呼吸可能是导致疲劳，焦虑的原因，导致二氧化碳水平下降。 而这又导致血管的减少和细胞的氧气不足。
学会呼吸......肚子！ 通过适当的呼吸，你的头脑清醒，肌肉紧张和血压下降。 首先，注意你的呼吸方式。 不要试图改变任何东西，只是欣赏：只有胸部或胃部也参与呼吸吗？ 你到底在哪里感觉肌肉收缩？ 接下来，使用我们提供的练习开始训练腹部（膈肌）呼吸。 如果你经常进行呼吸，你的呼吸本身会变得更深，你会很容易地转向正确的呼吸类型。 然后，你将开始享受和平，每次新的叹息都将获得能量。
正如古罗马哲学家塞内卡所说：“对自己的权力是最高权力。” 能够以乐观的情绪调整自己，用幽默来对待琐事是非常重要的，这些琐事最容易让我们烦恼。 有必要不要压制负面情绪，而是要把它们转化为积极的情绪。 定期进行正确的呼吸练习对此非常有帮助，并对神经系统有益。 在训练开始时，应注意以下几点：
- 首先，重复练习的所有4个步骤应该连续达到3-5次。
- 如果头晕，停止会话。 如果在接下来的会议中再次出现头晕，只需缩短吸气的持续时间和/或连续练习的次数。
- 将腹部的呼吸训练转化为晚间仪式。 在紧张的情况下使用它作为放松的一个变种。 因为为了“教”呼吸在压力下工作，需要技巧和时间。
- 定期练习。 一些专家建议每天练习练习10-20次！ 立即放松，你可以在第一时间甚至没有通知。 然而，在常规课程的1-2周后，您几乎可以立即放松一段时间。 请记住，如果你想获得这种有用的技能，你需要系统地做到这一点。 经常锻炼会为你形成一种抗压力装置。
现在我们提供一系列练习来形成适当的呼吸：
- 躺在你的背上，把你的手放在你的肚子上。 想象一下你在腹部里面是一艘船。 通过鼻子呼气，并精神上“舀起”容器内的物质，直到空了。
- 通过鼻子吸气，将注意力集中在空心血管的底部，并感觉呼吸的位置和位置。
- 想象一下在呼吸“不能得到”的那些区域中昏暗的灯光。 不要试图强迫他进入这些区域，只要将精神之光投射在他们身上。 你的呼吸自然会跟随注意力的方向。
- 继续呼吸15分钟，感觉你的手掌是如何起伏的：每次吸气时，胃会“溶解”，每次呼气都会脱落。
就是这样。 记住，通过适当的呼吸，通知休息，你将摆脱极端的情况而不会失去。