为了一天早上醒来轻松起来并享受快乐，只需遵守一些简单的规则即可。 这将有助于在白天感觉良好，并从闹钟响起的那一刻起享受生活，而不是从午餐开始。
1）同时上床睡觉。
为了容易醒来，你需要在晚上睡得好。 习惯于每天在相同的时间上床睡觉，而没有周末的折扣。 如果你长期没有足够的睡眠，经常迟到工作，那么在一些派对和晚会与朋友的聚会中，有一段时间不得不放弃对健康的偏好。
2）睡前给房间通风，如有可能，在夜间保持呼吸机打开。
当然，在冬天几乎不可能，但随着热的开始，让你的卧室里有新鲜空气是值得的。
3）更换经常更换你的床上用品。
清新干净的床上用品可以帮助您快速入睡，这意味着您不会花宝贵的时间来计算公羊。
4）选择一个舒适的矫形床垫和符合人体工程学的枕头。
你的睡眠质量取决于你的脊椎感觉舒适。 在一张不舒服的床上，你可以睡12个小时，并醒来时破碎。
5）关掉手机。
如果你经常被打电话过夜打扰，不要让任何人有机会在晚上把你叫醒。
6）保持室内舒适的温度。
使用空调，加热器或风扇，可以达到不会太冷或太热的理想温度。
7）在你需要起床前15分钟发出警报。
看起来，将这段时间花在甜美的梦中会更好，但这并非完全正确。 你将有时间醒来。 不要忘了在没有起床的情况下伸展和伸展你的肌肉。 这会让你心情愉快。
8）开始充电。
让它不是繁重的练习，特别是如果你以前没有做过运动。 做一些倾斜，仰卧起坐，然后伸展。
9）用芳香凝胶洗澡。
使用芳香疗法的全部力量为了感到开朗。 选择高含量柑橘油或松针的沐浴露。
10）当你要去工作时，用迷迭香，佛手柑，薄荷或罗勒油点燃一盏芳香灯，以便聚焦。
11）一定要吃早餐。 换一杯浓茶，三明治，一碗燕麦片和水果。 请记住，早餐是当天最重要的一餐，它应该是饱满的。
12）至少有一部分工作要走路，它会帮助你振作起来。
13）在办公室里，你几乎不能使用香薰灯，所以在离开房间之前，不要忘记在你的手帕上滴一滴桉油，并把它放在电脑的系统单元旁边。 手帕的温暖会升温，香味会帮助你集中精力并恢复血液微循环。
14）检查你的饮食和当天的政权。 食物应该是饱满的，并且每天至少一个小时的停留时间正是你所需要的。
15）做瑜伽。 事实上，瑜伽解决了很多与睡眠有关的问题，因此，每天早上都会开心。
如果你仍然感到疲倦，焦虑，那么也许你有慢性压力，必须由专家来治疗。 随着医生的建议，坚持这些提示，你会很快恢复正常。 别忘了休息。 在工作中度过的周末不会增加您的健康。